اعراض نقص فيتامين د – مكساوي

اعراض نقص فيتامين د في الجسم، يجب اولاً ان نعرف ما هو فيتامين د، انه يعتبر فيتامين رئيسي في جسم الانسان.

حيث انه يعمل علي موازنة المعادن مثل: الكالسيوم والفسفور في الجسم، ويعمل علي المحافظة علي نسبة المعادن الموجودة في الامعاء، كما أنه أيضًا يحافظ علي هذه المعادن من خسارتها في الكلي، كذلك يعمل علي التحكم في امداد العظام بالمعادن.

شاهد أيضا: وصفة لتطويل القامة للأطفال

مصادر فيتامين د

اولاً: انتاج ذاتي

حيث ان الانتاج الذاتي يحدث في الجلد بسبب تأثير الاشعة فوق البنفسجية، حيث يتم تحويل المواد الخام ديهيدرو كوليستيرول 7 إلي مركبات وسطية لكي يتم تحويلها الي فيتامين د

ثانيًا: بعض الأطعمة

حيت ان فيتامين د يكون موجود في بعض الأطعمة مثل:

– الكبدة.

– زيت السمك.

– صفار البيض.

ثالثًا: التعرض للشمس

من الضروري ان يحصل الجسم علي 500 وحدة من فيتامين د، حيث يمكن للشمس ان توفر هذه الكمية، وهذا من خلال التعرض لأشعة الشمس.

أعراض نقص فيتامين د

يعد نقص فيتامين د من الصعب ان يتم تمييزه في جسم الانسان، ولكنه اصبح موضوع مهم للتعرف عليه، حيث انه اصبح من أكثر الاعراض التي تظهر في السنوات الاخيرة، وسوف نتعرف علي بعض اعراض نقص فيتامين د وهي:

-التعب والارهاق الدائم

ان بعض الدراسات التي اجريت تؤكد ان نقص فيتامين د قد يسبب انخفاض الطاقة في الجسم، مما قد يؤدي إلي التعب الشديد والإرهاق الدائم.

-صعوبة التئام الجروح

ان فيتامين د يعمل علي انتاج مركبات تكون ضرورية لكي يتكون الجلد، مما قد يساعد علي التئام الجروح، لذلك مع نقص فيتامين د يكون التئام الجروح صعب وبطيء.

-سهولة الإصابة بالأمراض

حيث ان فيتامين د يدعم ويحافظ علي الجهاز المناعي في الجسم، وذلك لكي يقدر الجسم علي محاربة اي عدوي خارجية، وبالتالي منع اي فيرس من التسلل إلي الجسم، لذلك عند نقص فيتامين د يصبح من السهل التعرض للرشح والانفلونزا.

وقد اجريت بعض الابحاث واكدت ان نقص فيتامين د قد يسبب الالتهابات التنفسية ومنها الالتهاب الرئوي.

-الالم العظام

نظرًا لأن فيتامين د مسؤول عن امتصاص الكالسيوم في جسم الانسان، فإن فقد الفيتامين يؤدي إلي الشعور بالألم والضعف في العظام.

-الصداع المزمن

عند اجراء بعض من الدراسات للأشخاص الذين يصابون بصداع مزمن، اتضح ان نقص فيتامين د يسبب الشعور بالصداع.

-الكساح لدي الاطفال

من المعروف ان فيتامين د يساعد في نمو العظام، ونقصه يعمل علي عدم نمو العظام عند الأطفال، وقد يسبب تقوس الأرجل.

أهم مضاعفات نقص فيتامين د

لقد تحدثنا سابقًا عن اهم اعراض نقص فيتامين د، ولكن عند عدم الاهتمام بها سوف نتعرض لمضاعفات، سوف تؤدي هذه المضاعفات الي الاصابة بالأمراض ومنها:

-اضطراب نفسي وعصبي

عند اجراء بعض الابحاث اتضح ان نقص فيتامين د يؤدي إلي الاكتئاب وكذلك سوء المزاج.

-هشاشة العظام

ان نقص فيتامين د قد يكون سببًا رئيسيًا لكي تفقد العظام كثافتها، وبذلك يصبح من السهل الاصابة بالكسور وأيضًا هشاشة العظام.

-مرض القلب

ان نقص فيتامين د قد يؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلي أمراض القلب.

-التهاب الامعاء

من الطبيعي ان فيتامين د يحافظ علي الحاجز الهضمي، وبالتالي عند انخفاض مستوي فيتامين د أصبح من السهل التهاب الامعاء.

-الزهايمر

قد اتضح انه عند اجراء الابحاث اتضح ان عند نقص فيتامين د، قد يؤدي ذلك إلي انخفاض معدل الادراك خاصة عند الكبار في السن.

أسباب نقص فيتامين د

-سوء التغذية أيضًا قد تسبب تقص فيتامين د.

-عدم التعرض لأشعة الشمس التي تمد الجسم بفيتامين د.

-عدم قدرة الامعاء علي امتصاص فيتامين د.

-أمراض الكبد وأيضًا الفشل الكلوي.

-أمراض وراثية قد تؤثر علي انتاج الفيتامين.

الاشخاص الاكثر عرضه لنقص الفيتامين

قد يوجد عدة أشخاص هم الأكثر عرضه للتعرض لنقص فيتامين د:

-الاشخاص كبار السن.

-النساء المرضعات.

-اشخاص يعانون من السمنة.

علاج نقص فيتامين د

-اتباع نظام غذائي قد يحتوي علي جميع العناصر التي تمد الجسم بفيتامين د مثل الكبدة وصفار البيض والمأكولات البحرية.

– يجب التعرض اليومي لأشعة الشمس علي الاقل ربع ساعة يوميًا.

-تناول بعض الادوية التي تحتوي علي فيتامين د، وتكون عبارة عن حبوب أو حقن.