فوائد التنزه في الهواء الطلق – مكساوي
فوائد التنزه في الهواء الطلق عديدة ومن هنا نتعرف علي بعض من هذه الفوائد، حيث ان التنزه والتعرض لضوء الشمس قد يعمل علي تحسين الصحة العامة للجسم.
وهذا اعتمادًا علي دراسات اجريت حديثًا توضح العلاقة بين التنزه في الهواء الطلق والحالة المزاجية، وايضًا انخفاض حالات الاكتئاب، وكذلك تأثير التنزه علي النوم حيث يصبح النوم غير مضطرب.
كذلك في حالة عدم التعرض لضوء الشمس وكذلك الضوء الطبيعي قد يسبب الاكتئاب والارق، وأيضًا سوء المزاج، وحالات قلة النوم التي قد تؤدي الي الاكتئاب.
شاهد أيضا: أفضل حبوب لإنقاص الوزن
ايجابية التنزه في الهواء الطلق
– من فوائد التنزه في الهواء الطلق أنه قد يقوم المخ بتحسين الوظائف لديه، كالتركيز وكذلك الإبداع.
لأنه عند ممارسة رياضة السير لا يزيد هذا من النشاط الجسدي .
ولكن يمكن أيضًا من تعزيز الأفكار لدي المخ، وكذلك أيضًا من فوائد التنزه
أنه قد يقلل من الآثار السلبية التي سوف تظهر من الجلوس الدائم أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف.
– قد يصيب الاكتئاب حوالي 20 % من سيدات الولايات المتحدة، وتكون هذه الحالة بسبب قصر الأيام في فصل الشتاء،
حيث لا يتواجد ضوء النهار فترة اطول وهذا كما وضحنا علاج طبيعي ضد الاكتئاب.
– ان التنزه في الهواء والشمس يساعد في ان يمد الجسم بفيتامين د من الشمس.
حيث ان فيتامين د يعمل علي الحماية من الاصابة بالزكام، وأيضً يحافظ علي العظام من الهشاشة.
وهذا بالرغم وجود فيتامين د في الأغذية البحرية كالسلمون، ومنتجات الحليب كالجبن، ولكن التنزه في الشمس يمدنا بحوالي 90 % من فيتامين د.
– ان قضاء الوقت في الهواء الطلق يجعل ممارسة الرياضة أفضل بكثير، لذلك يفضل ممارسة رياضة الجري والمشي
لكي يتم حرق السعرات الحرارية اللازمة لجعل الجسم في وزنه الطبيعي.
وبذلك فقد يكون النشاط الجسدي الذي نمارسه في الخارج أكثر متعة من ممارسته في مكان مغلق كالنوادي.
-ان اشعة الشمس قد تفيد مرضي العمود الفقري الذين قاموا بجراحة، لأن التعرض لضوء الشمس يساهم ويساعد في الشفاء سريعًا.
وكذلك يعد الخروج للتنزه في الهواء الطلق مهم جدا لكبار السن لأنه يساعد علي سلامة الصحة وممارسة الحياة بطريقة طبيعية فيما بعد.
فوائد التنزه في الهواء الطلق للأطفال
تنشيط الحواس لدي الطفل
قد تساعد الطبيعة في تنشيط الحواس لدي الطفل، حيث أنه يري ويستمتع اكثر عندما يكون في الخارج
وكذلك اختلاط الطفل بالطبيعة يعلم الطفل اشياء جديدة ويري اشياء جديدة قد لا يراها ولا يتعلم عنها شيء وهو بالمنزل.
تعزيز الابداع والخيال لدي الطفل
حيث أنه عند أخذ الطفل في رحلة في الهواء الطلق، سوف يمرح ويلعب لعبًا غير مرتب له وبدون قيود مثل ألعاب الفيديو
فيتم بذلك اتاحة الفرصة للطفل في الإبداع.
وايضًا استخدام خياله لأنه يلعب بحرية تامة، فإنه سوف يقوم بترتيب الألعاب والنشاطات التي سوف يقوم بها في هذه الطبيعة.
التنزه بالطبيعة تزيد ثقة الطفل بنفسه
من خلال التنزه في الطبيعة سوف تزيد ثقة الطفل بنفسه، لأن اللعب في الهواء الطلق يسمح لهم باللعب بحرية واستمتاع، علي العكس من اللعب في المنزل.
حيث ان اللعب بمفردهم يجعلهم يحاولون تعلم واستنتاج أشياء جديدة.
ومن هنا تزيد ثقتهم بنفسهم وثقتهم بما يفعلونه وحدهم مما يجعل اعتمادهم علي انفسهم يزيد.
يزيد حب الاطفال للتجمعات العائلية
ان التنزه في الطبيعة يعمل علي خلق جو اجتماعي وعائلي، مما قد يزيد شعور الامان والدفيء لدي الاطفال
وايضًا قد ينمي هذا الهواء الطبيعي روح الأخوة لدي الاطفال، وهذا لأنهم يتمتعون باللعب سويًا والاستمتاع.
وانه من اللازم عند وجود مشكلة او أي خلاف بين الاخوات يجب الخروج للتنزه سويًا وجميعًا كعائلة
وذلك لكي تنمية العلاقات وتوطيدها بين بعضهم.
ان التنزه في الطبيعة تعلم الطفل التأمل
قد نعلم ان الطبيعة التي خلقها الله “سبحانه وتعالي” ، من هنا قد يبدأ الأطفال في التعرف علي هذه الطبيعة الجميلة.
ويبدأ الأطفال في تأمل الطبيعة والسؤال سسعنها وعن خالقها وعن كيفية خلقها.
ومن هنا يتأمل الطفل ويتعلم ويبدأ أن يستوعب ان الله هو خالق هذه الطبيعة الجميلة ومنسق مناظرها، ومن هنا يتم نصح الاباء بقضاء وقت عائلي في التنزه وتأمل الطبيعة.
