أسباب النوم الزائد وعلاجه – مكساوي –

أسباب النوم الزائد وأضراره وعلاجه. إن النوم الزائد قد تكون مشكله تواجه الكثير من الناس، وقد يعتقدون انه لا توجد مشكله في كثرة النوم وانه مجرد حب للنوم والراحة.
لكن إن النوم الزائد قد يسبب أضرار ومشاكل صحية، وكذلك يتسبب في السمنة وزيادة الوزن، لذلك يجب ان لا تزيد ساعات النوم عن 8 ساعات وان لا تقل عن 6 ساعات.

شاهد أيضا: مصر: السيسي يصدق رسميا على قرار تعطيل الدراسة والعمل وذلك في حال تفشي الأوبئة

أهم أسباب النوم الزائد

قد توجد عدة أسباب قد تؤدي الي زيادة عدد ساعات النوم لفترات طويلة ومنها ما يلي:

– بعض الاضطرابات أثناء النوم

عند القلق المستمر في الليل اثناء النوم قد يؤدي ذلك إلي حدوث خلل في دورة النوم، مما قد يؤدي إلي الشعور بالنعاس في اليوم التالي، ومن أهم الأسباب التي قد تؤدي إلي اضطرابات النوم ما يلي:

– سماع صوت عالي.

– تناول نوع من أنواع الكافيين كالقهوة.

– الشعور بألم شديد مثل ألم الأسنان.

– وجود ضوء ساطع.

– النوم القهري احد اسباب النوم الزائد

هو عبارة عن عملية اضطراب في النوم أثناء الليل، والشعور المفاجيء بالنعاس طوال النهار مما يؤدي إلي خلل في نظام النوم، وبالتالي يعد ذلك من اهم اسباب  النوم الزائد.

– كسل الغدة الدرقية

إن كسل الغدة الدرقية قد يؤدي إلي الشعور بالنعاس الدائم حتي بعد الاستيقاظ من النوم، مما قد يسبب النوم الزائد.

– مدمني المخدرات

إن مدمني المواد المخدرة وكذلك الكحول هم أكثر من يتعرض للنوم لساعات طويلة.

– الأكتئاب قد يؤدي إلي النوم الزائد

إن في حالات الاكتئاب والحزن الشديد قد يتم تناول بعض الأدوية مثل المهدئات قد تكون لها آثار جانبية مثل النوم الزائد.

كذلك توجد حالات أخري قد تؤدي إلي النوم بطريقة مفرط فيها ومنها:
– في حالات السمنة المفرطة
– كذلك وجود امراض عصبية مثل مرض باركنسون.

– قد توجد بعض العوامل الوراثية التي قد تؤدي إلي زيادة ساعات النوم.

أهم أضرار النوم الزائد

إن النوم لفترات طويلة قد يؤدي إلي حدوث خلل في انتاج هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلي إرتفاع نسبة السكر في الدم حتي يؤدي إلي الإصابة بمرض السكري.

– تأثير النوم الزائد علي زيادة الوزن

إن النوم الزائد قد يؤدي إلي زيادة السمنة وهذا يحدث بسبب تراكم معظم الدهون في الجسم أثناء النوم.

وذلك يكون بسبب الخمول والنوم وكذلك قلة الحركة، وبالتالي سوف تكون لديهم عدد سعرات حرارية لكي يتم حرقها أقل.

– الصداع وعدم التركيز

عندما يتم الاستيقاظ من النوم الزائد عن الحد قد يصاب الشخص بالصداع وكذلك عدم التركيز مطلقا.

– الالم في العمود الفقري والعظام

إن النوم الزائد عن الحد الطبيعي قد يضغط علي مفاصل العمود الفقري، وبالتالي يسبب الألم الشديد وكذلك التشنج في المفاصل.

وهذا يكون بسبب قلة حركة الشخص والإستلقاء لفترات طويلة علي نفس الوضعية دون التحرك، مما قد يؤدي إلي الشعور بالألم.

– سوء المزاج

عند النوم الزائد لفترات طويلة قد يصاب الشخص عند الاستيقاظ من النوم بالأرق والقلق وكذلك المزاج السيء.

– امراض القلب

قد يؤدي النوم الزائد إلي زيادة مشكلات القلب وكذلك قد يتسبب حدوث الجلطات التي قد تؤدي إلي الوفاة في معظم الحالات.

علاج النوم الزائد

قد تتعدد الخيارات المستخدمة في علاج حالات النوم الزائد، لأن ذلك العلاج يعتمد علي أهم الأسباب التي تؤدي إلي النوم الزائد.

ومن هنا يوصي معظم الأطباء بإتباع عدة طرق لعلاج النوم الزائد ومنها:

– عمل جدول زمني يحدد عدد الساعات الكافية للنوم خلال اليوم الواحد.

– كذلك يجب إتباع نظام غذائي صحي ومفيد وذلك للحفاظ علي مستويات الطاقة بشكلها الطبيعي.

– كذلك يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي نسبة كافين مثل القهوة.

– عدم تناول الكحول قبل ساعات من النوم.

وفيما يلي طرق علاج لحالات من النوم الزائد مع السبب:

 1- علاج النوم القهري

ان من أحد أسباب النوم الزائد هو النوم القهري الذي اوضحنا معناه فيما سبق، في هذه الحالة قد يجب استشارة الطبيب.

وذلك لكي يصف نوع علاج معين للمساعدة علي التخلص من أسباب النوم الزائد، وقد تعمل هذه العلاجات كمنشطات.

قد تعمل علي زيادة الشعور باليقظة بدلا من النعاس ومن هذه الأدوية: الأمفيتامينو مودافينيل.

2- علاج إنقطاع التنفس

حيث يتم العلاج بإستخدام جهاز ضغط المجري الهوائي، يث يعمل علي ضخ الهواء داخل المجري التنفسي باستمرار.

مما قد يؤدي إلي عدم إنقطاع التنفس أثناء النوم وبالتالي يتم علاج النوم الرائد.

3- أنواع علاج للنوم الزائد

قد توجد عدة علاجات أخري والتي تعمل كمنشط، وذلك حتي يتم علاج النوم الزائد ومنها:

– بروموكريبتين.

– أدوية تعمل كمضادات للأكتئاب.

– ليفودوبا

– الكلونيدين

الحالات التي يجب فيها مراجعة الطبيب المختص

يجب التوجه إلي الطبيب في حال ملاحظة النوم لفترات زائدة عن الحد الطبيعي.

مع إنه قد يوجد في بعض الأحيان آرهاق خلال اليوم مما يؤدي للنوم الزائد.

لذلك لا يجب القلق الدائم من كثرة النوم في بعض الأحيان، قد تناولنا في هذا الموضوع أسباب النوم الزائد وأضراره وعلاجه.