الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة

الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامينات ب المركب، فيتامينات ب المركب تستخدم لعلاج العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم، حيث تؤدي هذه الفيتامينات العديد من الوظائف الحيوية التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها، وعلى الرغم من ذلك. أهمية كبيرة لهذه الفيتامينات التي يتم استخدامها بشكل مستمر ومتكرر ولكن زيادتها قد يؤثر سلبا على المريض، لذلك من الضروري الانتباه إلى الجرعة المحددة من فيتامينات ب المركب حتى يتجنب المريض هذه الآثار الجانبية التي قد تكون. يصعب السيطرة عليه، وسيركز على الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المعقدة والجرعة المحددة.

أهمية فيتامينات ب المعقدة

تساعد فيتامينات ب المركب على حماية جسم الإنسان من العديد من الأمراض الخطيرة. وتتضح أهمية هذه الفيتامينات المميزة في الآتي:

• يخفف الآلام الشديدة الناتجة عن الصداع.
• تساهم جميع فيتامينات ب المركب في علاج العديد من الأمراض العقلية، وخاصة الاكتئاب والتوتر الذي يستمر لفترة طويلة من الزمن.
• يعمل على التئام جميع الجروح التي يتعرض لها الإنسان نتيجة عوامل كثيرة، خاصة أنه يساهم في علاج هذه الجروح في أسرع وقت ممكن.
• يساعد في حماية الجهاز الهضمي من العديد من الأمراض التي تصيبه وخاصة الإمساك والإسهال.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه مما يساعد الجسم على مقاومة العديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية.
• يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم مما يساعد على علاج الالتهابات الجلدية الخطيرة التي تتشكل في العديد من أجزاء الجسم المختلفة.
• تساعد فيتامينات ب المركب في تقوية أعصاب جسم الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي تمنع المريض من الإصابة بأمراض التنكس العصبي المختلفة.

أنواع فيتامينات ب المعقدة

تحتوي فيتامينات ب المعقدة على العديد من العناصر والمركبات التي تفيد الجسم وتحافظ عليه. وتجدر الإشارة إلى أن هناك 8 أنواع من فيتامينات ب المعقدة، وسيتم شرحها في الآتي:

فيتامين ب 1

يعتبر هذا الفيتامين من الأنواع المميزة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض الخطيرة التي قد تؤدي إلى الوفاة، ويسمى الثيامين.

فيتامين ب 2

يلجأ الكثير من الأطباء إلى هذا الفيتامين الرائع للتخلص من الدهون الزائدة التي تؤثر سلبًا على الجسم. يتميز هذا الفيتامين عن غيره من الفيتامينات بأنه يذوب في الماء بسرعة كبيرة ويسمى الريبوفلافين.

فيتامين ب 3

يطلق عليه النياسين، ويمكن استخدامه لعلاج العديد من أمراض الأعصاب التي قد تستغرق فترة طويلة من الزمن، كما يمكن استخدامه لعلاج أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة.

فيتامين ب 5

يلجأ الكثير من المرضى إلى هذا الفيتامين للحفاظ على الدماغ من الأمراض الخطيرة التي قد تصيبه، كما أنه يساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي، ويسمى حمض البانتوثنيك.

فيتامين ب 6

يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات على الإطلاق، حيث يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم، ويسمى البيريدوكسين.

فيتامين ب 7

يساعد فيتامين ب 7 في الحفاظ على الجلد والشعر، كما يساهم في تقوية الأظافر وحمايتها من المشاكل التي قد تصيبها، ويسمى البيوتين.

فيتامين ب 9

ينصح به العديد من الأطباء المتخصصين، حيث يساهم في علاج التشوهات الجنينية، ويحافظ على صحة المرأة طوال أشهر الحمل، ويسمى حمض الفوليك.

فيتامين ب 12

يساهم هذا الفيتامين في حماية مرضى فقر الدم وفقر الدم من الأمراض الخطيرة التي قد تصيبهم، ويسمى كوبالامين.

الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامينات ب المعقدة

على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين، إلا أن فائضه يضر بجسم الإنسان ويؤثر عليه بشكل سلبي. لذلك سوف نشرح الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المعقدة في الآتي:

• احمرار شديد في الجلد.
• من الصعب السيطرة على الحكة.
• طفح جلدي شديد
• الشعور المستمر بالعطش.
• عدم وضوح الرؤية
• الشعور المستمر بالألم في البطن.
• تواجه صعوبة في التنفس.
• تتلف العديد من الأعصاب في الجسم.
• تغير واضح في لون البول.
• الشعور بالمرض
• القيء المستمر
• انخفاض سريع في ضغط الدم.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• تلف الكبد؛
• النزيف لفترة طويلة من الزمن.
• فقر دم.

أعراض فرط فيتامينات ب على الجسم

تظهر العديد من الآثار الجانبية الخطيرة على من يستهلكون نسبة عالية من فيتامينات ب المركب، وسوف نشرح هذه الأعراض في الآتي:

الإصابة بطفح جلدي

تؤدي الزيادة الكبيرة في فيتامينات ب المركب في الجسم إلى حكة شديدة لدى المريض، وظهور العديد من حب الشباب المتشقق الذي قد يحتاج إلى طبيب مختص.

• التعب المستمر: يعاني الكثير من الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من فيتامينات ب المركب من التعب المستمر، والتعب الذي يصعب السيطرة عليه، إلى جانب الدوخة والقيء.
• عسر الهضم: تؤثر فيتامينات ب المركب على الجهاز الهضمي، حيث يجد الإنسان نفسه يعاني من إمساك وإسهال قد يستمر لفترة طويلة من الزمن.
• خدر في الأطراف: كل من يتناول فيتامينات ب المركب يحتاج إلى زيادة في الطبيب المعالج، خاصة عند الشعور بخدر شديد في جميع أجزاء الجسم.
• اضطرابات النوم: تؤثر هذه الفيتامينات بشكل سلبي على النوم، حيث يجد المريض نفسه يعاني من الأرق المستمر والقلق الدائم.

الجرعات الموصى بها من فيتامينات ب المعقدة

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامينات ب المركب لا تضر الجسم، خاصة إذا تم استخدامها حسب الجرعة التي يحددها الطبيب المعالج، وسوف نشرح هذه الجرعات في الآتي:

• يمكن تناول 1.2 مجم فقط من فيتامين ب 1 يوميًا.
• يحتاج المريض 1.4 مجم يوميا من فيتامين ب 2.
• يستخدم المريض حوالي 14 ملغ من فيتامين ب 3.
• يحتاج المريض إلى 5 ملغ من فيتامين ب 5 في اليوم.
• يوصي الطبيب بتناول 1.1 ملغ يوميًا من فيتامين ب 6.
• يجب أن تتناول 30 ميكروجرامًا من فيتامين ب 7 يوميًا.
• يحتاج المريض 400 ميكروجرام من فيتامين ب 9 يومياً.
• يمكن تناول حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

المصادر الغذائية لفيتامينات ب المعقدة

تحتوي العديد من مصادر الغذاء على فيتامينات ب المعقدة. مصادر الغذاء هذه هي كما يلي:

• لحم ابيض.
• سمكة.
• لحم أحمر.
• المكسرات.
• جميع منتجات الألبان.
• بيض.
• أنواع كثيرة من الحبوب وخاصة الأرز والشوفان.
• البقوليات وخاصة العدس والفاصوليا والفول.
• الخبز.
• جميع أنواع الحمضيات من البرتقال والليمون وغيرها الكثير.
• أفوكادو

نصائح لتجنب الإفراط في فيتامينات ب المعقدة

هناك العديد من النصائح التي تساعد في تجنب الآثار الجانبية وحتى الآثار الخطيرة لزيادة فيتامينات ب المعقدة، وهذه النصائح تظهر على النحو التالي:

• يجب الحصول على هذه الفيتامينات من خلال العناصر الغذائية بدلاً من الحبوب.
• من الضروري تناول أو تناول الجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج.
• من المهم أن يمتنع المريض تمامًا عن تناول هذه الفيتامينات، خاصةً إذا كان يعاني من أي من الآثار الجانبية الخطيرة التي تسببها.