فوائد الفوليك أسيد للنساء – مكساوي
تحرص النساء على تكامل العناصر الغذائية المفيدة في أجسامهن، فالمرأة تتعرض خلال مراحل حياتها للعديد من التحديات الصحية كالحمل والولادة لدى المتزوجة، بالإضافة إلى الدورة الشهرية، وحتى لا تصاب بالأعراض السلبية الناتجة عنها وجب الحفاظ على اعتدال نسب عناصر التمثيل الغذائي، ومنها الفوليك أسيد، ومن خلال موقع مكساوي نقدم لكم فوائد الفوليك أسيد للنساء .
فوائد الفوليك أسيد للنساء
حمض الفوليك أسيد هو شكل لفيتامين B9، والذي يعد عنصرًا هامًّا لجسم الإنسان خاصة لدى المرأة، حيث إن شهور الحمل الأولى تشكل مرحلة هامة للحفاظ على صحة الجنين والأم، وحينها يجب الانتظام على معدل صحي من الفولات.
- يعالج حمض الفوليك الأنيميا، فينبغي على المرأة عندما تعاني من فقر الدم أن تحصل على الفوليك من مصادر متعددة سواء أكانت طبيعية أم في هيئة مكملات غذائية.
- يحافظ المعدل المتزن من الفوليك أسيد على نبة الـ DNA في الجسم، بالتالي يساهم في عملية تجدد الخلايا وإنتاجها.
- بالإضافة إلى التقليل من احتمالية التعرض للإصابة بمرض السرطان.
- يعزز من كفاءة الجهاز الدوراني، حيث يحمي الإنسان من التعرض لنوبات قلبية أو جلطات دماغية.
- تتناول المرأة حمض الفوليك قبل وأثناء شهور الحمل حتى لا تتعرض للإجهاض.
- كما يحمي الجنين من الإصابة بالتشوه الخلقي، والذي قد يؤدي إلى نقص فقراته القطنية الموجودة في العمود الفقري.
- يقلل تعرض المرأة للأمراض الدماغية مثل الزهايمر، حيث يزيد من قدرتها على التذكر.
- عندما تتقدم المرأة في العمر تزداد لديها نسبة التعرض لهشاشة العظام، ويعمل الفوليك أسيد على حمايتها من ذلك.
- يقلل من المشكلات التي تضر بالخلايا العصبية، ويساهم في علاج الاكتئاب.
- يحمي من الإصابة بمرض التنكس البقعي، والذي ينتج عنه مضاعفات مؤدية إلى فقدان حاسة النظر.
فوائد حمض الفوليك للبشرة
عندما لا تحرص الأنثى على تناول معدل كافي من الفوليك أسيد فإنها تكون معرضة بشكل كبير إلى شحوب البشرة وعدم نضارتها؛ حيث إن حمض الفوليك يعمل على تحقيق العديد من الفوائد للطبقة الجلدية منها:
- تناول حمض الفوليك يحمي من الإصابة بتجاعيد البشرة، والتي تبدو ظاهرة على البشرة من عمر الثانية والعشرين.
- يساهم في إصلاح خلايا طبقة الجلد وتجديدها؛ حيث يزيد حمض الفوليك من كريات الدم الحمراء.
- يزيد من معدل إفراز الكولاجين، ويقلل من شحوب الوجه واصفراره.
- عند الانتظام على الجرعة المحددة لحمض الفوليك تصبح البشرة أكثر نضارة نتيجة جريان الدورة الدموية فيها بشكل أفضل.
تجارب حمض الفوليك للبنات
تتوافر نسبة صحية من الفوليك أسيد في العديد من المصادر الطبيعية كالسبانخ، والكبد، والأفوكادو، واللوبياء، والبروكلي، والخس، والأرز الأبيض، والموز، وجنين القمح والخضروات الورقية وغيرها، ومن الضروري أن تتناوله الفتاة في مرحلة بلوغها لما يحققه من آثار إيجابية كثيرة، والتي منها:
- التقليل من تطور أعراض ضغط الدم.
- العمل على تكوين خلايا جديدة في الدم.
- الحد من الإصابة بالأورام والسرطانات عن طريق مقاومة التغير في الحمض النووي.
- يحد من الأمراض الكلوية ويعالج فرط البحمض الأميني الهوموسيستئين في الدم.
- يساهم تناول الفوليك أسيد مع فيتامين B6 وB12 في تخفيف فرص التعرض للتنكس البقعي.
- يحمي من الإصابة بالأمراض والمشكلات اللثوية.
- يساعد في امتصاص أعلى نسبة من الأحماض الدهنية، والحديد، وفيتامين B12.
- يعمل على تعزيز الوظائف الدماغية مثل التذكر والإدراك.
- يٌحسّن من الحالة النفسية للفتاة ويقيها من الإصابة بالاكتئاب.
- بهذا ينبغي على الفتاة الحفاظ على تناول حمض الفوليك بالجرعة التي يصفها الطبيب، حتى لا تكون عرضة لأعراض نقصه.
- حيث تتمثل أعراض نقص الفوليك أسيد في ضعف الجهاز المناعي والهضمي، والشعو بالإرهاق بشكل مستمر، والإصابة بالأنيميا.
- إضافةً إلى ارتفاع شدة التقلبات المزاجية، والمعاناة من قلة التركيز والتذكر، وحدوث تورمات في الفم.
أضرار حمض الفوليك لغير الحامل
بهذا نكون قد عرضنا لكم فوائد الفوليك أسيد للنساء
