أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله – مكساوي

أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله، تعد هذه المشكلة لدي معظم الاشخاص الذين يعانون من السمنة، وهو أنهم لا يقدرون علي فقدان وزن الجسم.

تعد السمنة من أهم المشاكل التي تسبب الامراض لذلك يلجأ البعض لاتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، ولكن توجد عدة أسباب سوف نتعرف عليها فيما يلي قد تؤدي إلي ثبات الوزن.

تعرف على: تفسير حلم الهروب والاختباء

أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله

بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لتتخلص من الوزن الزائد قد

يعانون من ثبات الوزن وعدم المقدرة علي إنقاص الوزن وذلك يكون بسبب تناولهم نظام غذاء معين قد يعكل علي إكساب الوزن الزائد.

لذلك ينصح الاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بعدم اتباع نظام

غذائي لانقاص الوزن، ولكن يتوجب عليهم ان يتم الاهتمام بالعادات اليومية التي قد تسبب لهم زيادة الوزن.

وذلك علي حسب الدراسات أن اتباع نظام غذائي قد يصيب الشخص

برغبته الشديدة في تناول الطعام، كما أن تناول الطعام أثناء الوقت الذي يطهي فيه قد يعمل علي ثبات الوزن، بالرغم من اتباع حمية غذائية.

كما ان تناول القهوة في بداية اليوم قد يؤدي إلي ثبات الوزن، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلي ثبات وزن الجسم وعدم نزولة هو ما يأتي:

-عدم ملاحظة فقدان الوزن

عند استخدام الميزان قد لا نلاحظ ان الجسم خسر الوزن، ومن هنا قد نجد

أن الجسم قد بدأت تظهر فيه بعض العضلات رغم خسارة الدهون، وذلك بسبب القيام بالتمارين الرياضية.

قد يعد هذا الأمر مفضل لدي البعض وذلك لأن الجسم يجب ان يخسر

الدهون، إذ أن الفرد عندما يجد نفسه لا يخسر الوزن لمدة لا تزيد عن اسبوعين يجب ان لا يقلق حيال هذا.

-عدم الوعي بتناول الفرد للطعام

يجب أن يهتم الشخص الذي يتبع حمية غذائية بمقدار الطعام الذي يتناوله،

وذلك لأن معظم الأشخاص قد لا تكون لديهم فكرة عن مقدار الطعام الذي يجب تناوله.

لذلك يعد إتباع نظام غذائي مهم جدًا لخسارة الوزن وعدم ثباته، من هنا

نجد ان الفرد الذي عنده وعي بمقدار الطعام الذي يتناوله ويقوم بتصوير

الطعام قد يخسر الوزن بسرعة اكثر من الأشخاص الذين لا يعون مقدار الطعام.

-عدم تناول بروتين بكميات كافية للجسم

البروتين من أهم عناصر الحمية الغذائية التي يتناولها الشخص لفقدان الوزن

لذلك يعد عدم تناول البروتين بشكل أساسي في الوجبات من أهم عوامل ثبات الوزن.

حيث أن البروتينات قد تؤثر علي هرمونات تنظيم الشهية، لذا يجب ان يتم

تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي علي البروتين الكافي لكي يتم خسارة الوزن وعدم ثباته.

-ممارسة تمارين رياضية بدون اتباع حمية غذائية

ان النقص في السعرات الحرارية من اهم عوامل فقدان الوزن، حيث يجب

ممارسة التمارين الرياضية وذلك يجب ان يتم مع تناول حمية غذائية والموازنة بين الحمية الغذائية والتمارين الرياضية.

وذلك أن ممارسة التمارين الرياضية وحدها لا تؤدي إلي نقصان الوزن، حيث أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي وكذلك ممارسة الرياضة.

-تناول المشروبات التي تحتوي علي السكر

عندما يتم تناول المشروبات التي تحتوي علي السكر إن ذلك قد يساعد علي ثبات الوزن، لأنه عندما يتم تناول هذه المشروبات بكميات كبيرة.

قد تسبب استهلاك الفرد الكميات الكبيرة دون الشعور بذلك، ومن الجدير بالذكر أن هذه المشروبات السكرية تعمل علي إكساب الجسم الطاقة.

-عدم تناول كميات كافية من الماء

إن جسم الإنسان يحتوي علي حوالي 75 % من الماء لكي يقوم الجسم

بأداء بعض وظائفه، حيث يساعد تناول الماء علي الهضم وكذلك التخلص من السموم وغيرها من العمليات المهمة في الجسم.

لذلك يجب تناول من 3 إلي 4 لتر مياه، وذلك لكي تتم العمليات الحيوية في

الجسم بانتظام، لأن عدم تناول كية كافية من الماء تؤدي إلي انخفاض

معدل الايض، وكذلك لا يتم التخلص من السموم، وكذلك يتم تثبيط عملية الهضم.

-عدم النوم لوقت كافي

قد توجد علاقة بين عدم النوم وكذلك بين زيادة الوزن وبذلك تناول ضعف

كمية الطعام، لأنه قد توجد هرمونات معينة يتم افرازها أثناء فترة النوم، لذلك ان قلة النوم يمكن لها ان تؤثر علي افراز الدهون.

-القلق والتوتر الزائد

قد تعاني معظم السيدات في منتصف العمر من زيادة في الوزن وذلك يكون

له علاقة بالهرمونات، حيث يأكلن الطعام بدون وعي، لأن الطعام قد يعمل كمهدئ، كما أنه يعمل علي إضافة السعرات الحرارية.

-بعض الأمراض التي يعاني منها الشخص

قد توجد بعض الأمراض التي قد يعاني منها الشخص وهي تكون عبارة عن

مشكلات في الغدة الدرقية، وكذلك مقاومة الأنسولين، وغيرها من الاعراض التي قد تؤدي إلي ثبات الوزن.

حيث لا توجد هنا مشكله لأنه عندما يتم المتابعة مع طبيب مختص يمكن حل هذه المشكلات المرضية، وكذلك يمكن خسارة الوزن وعدم ثباته.

-الاضطرابات الهرمونية

الاضطرابات الهرمونية قد تكون لها دور فعال في ثبات الوزن وعدم خسارته،

وهذا لأنه عند اضطراب الهرمونات قد يؤدي ذلك إلي أن الشخص قد يعاني من بعض المشكلات الصحية ومنها:

-حيث يتم إفراز الكورتيزول في حالة الشعور بالقلق والتوتر.

– إن اضطراب الهرمونات قد يسبب زيادة هرمون غريلين “هرمون الجوع”

– كما يسبب في قصور الغدة الدرقية مما قد يسبب زيادة في الوزن.

– كما ان ارتفاع نسبة الأنسولين قد يؤدي إلي زيادة الوزن.

عند الاضطراب في هرمون لبتين قد يؤدي ذلك إلي تناول الطعام باستمرار.