تم أخذ نبضك ومعدل تنفسك، قبل وبعد جريك في سباق ال 50 مترًا . ما التغيرات التي تتوقع أن تحصل عليه؟
في هذه المقالة، سنقدم لك إجابة عن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، قبل وبعد الجري لمسافة 50 مترًا. ما هي التغييرات التي تتوقع تحقيقها؟ تمثل عملية الجري نشاطًا مرهقًا يتطلب إنفاق الكثير من الطاقة وحركة العديد من عضلات الجسم، ومن المعروف أن وتيرة التنفس والسكتات الدماغية تتأثر بالنشاط الذي يقوم به الفرد وتختلف بين الراحة، حالة العمل وممارسة الأنشطة المختلفة.
تم قياس نبضها ومعدل تنفسها قبل وبعد مسافة 50 مترًا. ما هي التغييرات التي تتوقع تحقيقها؟
تم قياس نبضها ومعدل تنفسها قبل وبعد مسافة 50 مترًا. ما هي التغييرات التي تتوقع تحقيقها؟ الجواب: “زيادة معدل ضربات القلب وتسارع التنفس”. يمثل نبض القلب تقلصات تجاويف القلب لضخ الدم، ويقاس بعدد الانقباضات في الدقيقة. يختلف بناءً على عدة عوامل. ويختلف بين الشخص السليم والمريض، ذكر وأنثى، صغيرًا وكبيرًا، وبين الشخص المستريح وعند العمل أو الجري، كما أن القلق والتوتر والنوم والأدوية والرياضة تؤثر أيضًا على معدل ضربات القلب.
معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة
يتم قياس معدل ضربات القلب الطبيعي للشخص خلال فترة الراحة، ويفضل أن يكون ذلك في الفترة الأولى بعد النوم الجيد وقبل الخروج من السرير، ويوصى عادة بقياس معدل ضربات القلب بهذه الطريقة لعدة أيام متتالية للتأكد من أن الرقم هو الصحيح. صحيح: يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة في الشخص السليم.
معدل ضربات القلب أثناء التمرين
يوجد جهاز يقيس معدل ضربات قلبك تلقائيًا أثناء التدريب دون الحاجة إلى أي خطوات يدوية أو إيقاف الرياضة، ولكن في حالة قياس النبض اليدوي، تحتاج إلى التوقف عن التدريب قبل البدء في أخذ النبض والرقم الذي يشير إلى النبض يختلف حسب شدة وشدة ومدى التمرين. اعتاد الجسم على ممارسة مثل هذه الرياضات، وبشكل عام أفادت جمعية القلب الأمريكية أن معدلات ضربات القلب الطبيعية أثناء التمرين هي كما يلي:
- عند 25: بين 100 و 170 نبضة في الساعة.
- عند 30: بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة.
- في سن 35: بين 93 و 157 نبضة في الدقيقة.
- عند 40: بين 90 و 153 نبضة في الدقيقة.
- عند 45: بين 88 و 149 نبضة في الدقيقة.
- في سن الخمسين: يتراوح التردد بين 85 و 145 نبضة في الدقيقة.
- في سن 55: تتراوح ما بين 83 و 140 نبضة في الدقيقة.
- في سن الستين: يتراوح معدل ضربات القلب في الرياضة بين 80 و 136 نبضة في الدقيقة.
- عند 65، يتقلب معدل ضربات القلب بين 78 و 132 نبضة في الدقيقة.
- سن 70 وما فوق: يتراوح معدل ضربات القلب بين 75 و 128 نبضة في الدقيقة.
العوامل المؤثرة في معدل ضربات القلب
هناك العديد من العوامل الجسدية والصحية التي تؤثر على معدل ضربات القلب، ومنها:
- عمر.
- الرشاقة والرشاقة.
- الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين ونحو ذلك.
- التدخين وشرب الكحوليات.
- حجم الجسم وكتلته.
- بعض الأدوية والعقاقير الموصوفة.
- درجة الحرارة.
- الحالة العاطفية والعصبية.
في الختام، أجبنا على سؤال يقيس نبضك ومعدل تنفسك قبل وبعد سباق 50 مترًا. ما هي التغييرات التي تتوقع تحقيقها؟ لقد شرحنا أهم العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب الطبيعي.
