هل الحمص يزيد الوزن – مكساوي

هل الحمص يزيد الوزن، الحمص من المواد الغذائية التي تفيد جسم الإنسان كما أنها من المصادر الهامة الغنية بالعديد من الفوائد لأنها غنية بالألياف وكربوهيدرات وبروتينات بالإضافة لاشتمالها على عدد من المعادن الهامة لاحتوائه على الفولات والذي يطلق عليه اسم فيتامين ب9 ويعرف أيضا بحمض الفوليك، كما يحتوي أيضا على الحديد الذي يعد من العناصر الرئيسية التي تعمل على تكوين البروتين الهيموجلوبين، كما يحتوي على الفسفور، وغير ذلك من العناصر الهامة، وفيما يلي سنتعرف على هل الحمص يزيد الوزن.

شاهد أيضا: فوائد الحبة السوداء على الريق

القيمة الغذائية للحمص

الحمص يحتوي على عدد من المعادن والفيتامينات الهامة بجسم الانسان كما يحتوي على ألياف وبروتينات، والحمص يتألف مما يلي:

السعرات الحرارية: 269 سعرة حرارية.

البروتين: 5 غرام.

الدهون: 4 جرام.

الكربوهيدرات: 45 غرام.

الألياف: 5 غرام.

المنغنيز: 74٪ من الحاجة اليومية.

حمض الفوليك (فيتامين ب 9): نسبته 71٪ من حاجتك اليومية.

النحاس: 64٪ من حاجتك اليومية.

الحديد: 26٪ من الحاجة اليومية.

الزنك: 23٪ من الحاجة اليومية.

الفوسفور: 22٪ من الحاجة اليومية.

المغنيسيوم: 19٪ من الحاجة اليومية.

الثيامين: 16٪ من الحاجة اليومية.

فيتامين ب 6: 13٪ من الحاجة اليومية.

السيلينيوم: 11٪ من الحاجة اليومية.

البوتاسيوم: 10٪ من الحاجة اليومية.

هل الحمص يزيد الوزن

يشاع بين الكثيرين بأن الحمص يعمل على زيادة الوزن وهذا الأمر غير

صحيح فكوب الحمص المحتوي على (164 جرام) يكون فيه نحو 269 من السعرات الحرارية.

كما أن الكربوهيدرات تكون نحو 67%من الكربوهيدرات، أما للبقية فتكون بروتين ودهون.

ويعمل أيضا على تقليل الوزن الزائد؛ نظرا لاحتوائه على العديد من السعرات الحرارية عندما نقارنها بالعناصر الغذائية الاخرى.

والحمص يحتوي على كل من البروتين والألياف؛ حيث أنهم يزيدوا من شعورهم بالشبع.

الفوائد الصحية للحمص

للحمص الكثير من الفوائد منها ما يلي:

يعمل الحمص على تقليل مستوى السكر الموجود بالدم؛ نظرا لغناه بالألياف التي تساعد على تخفيض مستوى السكر الموجود بالدم.

تقلل من اصابتك بالنمط الثاني لداء السكرى.

يعمل على تعزيز صحة العظام نظرا لاحتوائه على حديد و فسفور وكالسيوم بالإضافة لأنواع أخرى من المعادن التي تعمل على الحفاظ على صحة العظام.

خفض ضغط السكر بالدم حيث أنها تساعد على ارتفاع مستوى البوتاسيوم، كما يعمل أيضا على تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع.

الحفاظ على صحة القلب؛ نظرا لغناه بالألياف والفيتامينات، كما يحتوي أيضا على نسبة من الحديد والمغنيسيوم، والتي تعمل على تدعيم صحة القلب.

يعمل على خفض نسبة التعرض لأمراض القلب حيث أنها تعمل على تخفيض مستوى الكولسترول بالدم.

يكافح السرطانات والمواد السامة التي تكون متراكمة بجسم الإنسان نتيجة التعرض لضعف بعملية التمثيل الغذائي.

وعندما يرتفع مستوى السموم بالجسم تتلف الخلايا بالجسم بسبب إصابة الإنسان لبعض المشاكل الصحية منها السرطانات.

كما أنه غني أيضا بالكثير من مضادات الأكسدة كما يكافح الاصابة بالسرطان.

خفض مستوى الكوليسترول الموجودة بالجسم، الألياف تساعدك بخفض مستوى الكوليسترول الموجودة بالدم.

تحسين صحة العقل كما أنه ينظم حالة الانسان المزاجية وعملية التمثيل الغذائي.

تحسين عملية الهضم نظرا لأنها تعد مصدر غني بالألياف، ويحافظ أيضا بصحة الجهاز الهضمي، كما أنه يحافظ على صحة الأمعاء.

يعمل على تخفيف الوزن ويقلل من الشهية.

فوائد الحمص لتخسيس الجسم

للحمص العديد من الفوائد منها ما يلي:

غني بالألياف

حيث أن الحصة الواحدة من الحمص تحتوي على نحو 10 غرام من الألياف، والتي تعمل على تنظيم مستويات السكر بالدم وتقلل من الجوع.

كما أنها من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على خفض الوزن الزائد.

ويعمل أيضا الحمص بتحسين حركة الأمعاء بالجسم مما يحافظ على الوزن.

غني بالبروتين

يعد الحمص من المصادر الغنية بالبروتين، والتي تعمل على تغذية الجسم كما يقلل شعورك بالجوع ويجعلك تشعر بالشبع.

كما يحد من رغبتك الشديدة بتناول الأطعمة، وأيضا يدعم عضلات الجسم ويعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على حرق السعرات الحرارية.