تجربتي مع الموز والحليب للتسمين

تجربتي مع الموز والحليب للتسمين من اكثر العصائر شيوعاً التي توصف للأشخاص الذين يعانون من الجلد الزائد ويريدون زيادة الوزن. وذلك لأن هذا الخليط يحتوي على عدد لا بأس به من السعرات الحرارية التي تساهم في التسمين إذا كانت متراكمة يومياً. ومن خلال موقع نبض الخليج سنتعرف على نتائج تجربة بعض الناس مع الموز والحليب للتسمين، بالإضافة إلى بعض الأضرار المحتملة لهذا الخليط.

تجربتي مع الموز والحليب للتسمين

وفي حديثها مع إحدى الفتيات اللواتي يعانين من النحافة، أشارت إلى أن إضافة مشروب الموز والحليب إلى نظامها الغذائي اليوم ساعدها على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية، والتي بدورها ساهمت في تخزينها في الجسم. كما قالت إن تناولهما معًا يساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع، خاصة أنها تضيف أحيانًا ملعقة من العسل إلى الخليط لزيادة مستوى السكريات في الخلطة، وأن استخدام عصير الموز والحليب يوميًا لمدة شهر بالتزامن مع النظام الغذائي الذي أوصى به الطبيب ساعدها على اكتساب 3 كيلو ونصف كيلو خلال الشهر الأول.

فوائد الموز والحليب للتسمين

فوائد الموز والحليب للتسمين وزيادة الوزن هي كالتالي:

• تحتوي موزة واحدة على 100 سعرة حرارية، ويحتوي كوب الحليب على 60 إلى 80 سعرة حرارية. وعند مزجها معًا، تحصل على 180 سعرًا حراريًا لكل كوب.
• لأن الموز مصدر جيد للكربوهيدرات الصحية، وبالتالي فهو فعال لزيادة الوزن إذا تم تناوله بالطريقة الصحيحة.
• إن إضافة الفاكهة التي تحتوي على السكريات إلى كوكتيل الموز والحليب سوف يمنحك المزيد من السعرات الحرارية. مثل إضافة التوت والمانجو والمكسرات مثل اللوز إن أمكن.
• يشار إلى خليط الموز والحليب للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الكتلة أو بناء العضلات. سيساعدهم الشرب المنتظم، خاصة بعد التمرين، على تحقيق أهدافهم بشكل أسرع.

فوائد الموز والحليب للجسم

خليط الموز والحليب مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام وليس فقط للتسمين. حيث تكون هذه الفوائد:

• يحتوي الحليب على البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظيفة الأعصاب والتشنجات العصبية.
• بينما يحتوي الموز على الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم ونسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.
• يساعد تناول الموز والحليب على إصلاح الأنسجة وتعزيز تكوين العضلات، خاصة بعد التمرين، حيث أنهما مصدر غني بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكربوهيدرات الموجودة في هذا الكوكتيل مفيدة في إعادة بناء مخازن الجليكوجين في العضلات.

فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن

إن زيادة الموز في النظام الغذائي اليومي بمعدل موزة أو اثنتين في اليوم يساعد في زيادة الوزن لأن الموز من الفواكه التي تحتوي على السكريات في مغذياتها. مما يساهم في اكتساب المزيد من السعرات الحرارية في اليوم. لكن بالرغم من ذلك فإن تناول الموز قبل النوم قد يسبب مشاكل في المعدة لأنه ثمرة ثقيلة وتحتاج معدتنا الكثير من الوقت لهضمه، خاصة وأن التمثيل الغذائي في الجسم يكون عند أدنى مستوياته ليلاً. لذلك يفضل تناوله في الصباح أو خلال النهار أو قبل النوم بساعتين على الأقل.

مساوئ كوكتيل الموز والحليب

على الرغم من الفوائد الرائعة للموز والحليب للجسم، وزيادة الوزن، إلا أنه لا يخلو من بعض الآثار الجانبية، وهي كالتالي:

• لا ينصح باستخدامه لمرضى الربو لأنه ينتج مخاطًا يؤدي إلى اضطرابات في التنفس.
• إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن، وليس العكس، فيجب تجنب كوكتيل الموز والحليب بسبب عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
• في بعض الحالات، قد يؤدي تناول عصير الموز والحليب إلى عسر الهضم والانتفاخ والغازات.
• قد يؤدي تناول الموز والحليب معًا إلى احتقان الجيوب الأنفية والسعال.

وصفة الموز والحليب للتسمين

وصفة الموز والحليب للتسمين سهلة وسريعة التحضير. يتطلب هذا العصير البسيط 3 مكونات أساسية فقط:

• موز طازج او شرائح موز مجمدة.
• الحليب، حيث يمكنك إضافة الحليب كامل الدسم، خاصة إذا كانت الوصفة للتسمين، أو يمكن استخدام حليب اللوز.
• العسل أو محلي آخر مثل السكر أو الفانيليا.
• يمكنك أيضًا إضافة واحدة من الفاكهة السكرية الأخرى مثل التفاح أو التوت أو المانجو، إذا رغبت في ذلك.

توضع المكونات السابقة في الخلاط حتى يتم دمجها معًا وتصبح سائلة، ويتم تناولها مرتين يوميًا لمدة شهر تقريبًا، حيث يفترض أن تظهر نتائج التسمين خلال الأسبوع الأول.

خليط الحليب والموز والتمر للتسمين

يعتبر إدخال التمر إلى كوكتيل الحليب والموز من الإضافات الرائعة التي تثري عصير الموز والحليب، وتجعله أكثر فائدة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن. يحتاج هذا الخليط إلى:

• 20 جرام من التمور المجففة منزوعة النوى.
• 250 مل من الحليب تعادل كوبًا واحدًا.
• 20 جراما من اللوز الخام أي ما يعادل ملعقة كبيرة.
• موزة أو اثنتان مقشرتان.
• كوب ثلج واحد.

بينما تعليمات تحضير الوصفة هي وضع التمر في ملعقة كبيرة من الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم نضيف الحليب واللوز والموز ثم التمر إلى الخلاط حتى تمتزج المكونات. وتجدر الإشارة إلى أن وصفة الحليب والموز والتمور السابقة تحتوي على:

• 375 كالوري
• 50 جرام من الكربوهيدرات.
• 15 جرام من البروتين.
• 10 غرامات من الدهون.
• 1 جرام من الدهون المشبعة.
• 51 مجم صوديوم.
• 7 غرامات من الألياف.
• 42 جرام سكر.
• 367 مجم كالسيوم.

المحتوى الغذائي للموز والحليب

يحتوي الموز والحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم إذا تم تناولهما بالكمية المناسبة وفي الوقت المناسب.

المحتوى الغذائي للموز

يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن، منها:

• فيتامين ب 6: توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع الكمية اليومية من فيتامين ب 6 التي تحتاجها.
• فيتامين ج: تحتوي موزة واحدة على حوالي 10 ملليجرام من فيتامين سي.
• المغنيسيوم: يوفر الموز حوالي 8٪ من المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم.
• فيتامين أ: مفيد للرؤية ويساعد في الحماية من السرطان.

محتوى الحليب الغذائي

يوفر الحليب العديد من العناصر الغذائية الأساسية. وتشمل هذه:

• الفوسفور.
• الكالسيوم.
• فيتامين أ.
• فيتامين د.
• الريبوفلافين.
• فيتامين ب 12.
• البوتاسيوم.
• الزنك.
• الكولين.
• المغنيسيوم.
• السيلينيوم؛