صحة

فوائد عديدة لممارسة الرياضة في الجو البارد.. تعرف عليها

يتكاسل العديد من الأشخاص في فصل الشتاء، لممارسة بعض العادات اليومية التي قد تكون من أولولوياته في معظم فصول السنة، ومن أبرزها الرياضة ويفضل البعض ممارستها داخل المنزل، عندما يكون الجو باردًا.

لكن هل تعلم أن هناك مجموعة من الفوائد التي تعود على الجسم من ممارسة الرياضة في الطقس البارد وفي الهواء الطلق؟

خسارة الوزن

تساعدك ممارسة الرياضة في درجة الحرارة الباردة، على خسارة المزيد من السعرات الحرارية ومن ثم خسارة ملحوظة في الوزن.

من المعروف أن الجسم يخزن أنواعاً مختلفة من الدهون، ومنهما نوعان مهمان نستفيد منهما خلال ممارسة الرياضة في الجو البارد، وهما الدهون البيضاء والبنية.

وبينما تخزن الدهون البيضاء طاقة إضافية، تستخدم الدهون البنية الطاقة لتوليد الحرارة وتنظيم درجة حرارة الجسم، وبمساعدة الدهون البنية، يمكننا حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة في الأيام الباردة وحتى تنظيم شهيتنا بشكل أفضل.

أدمغة البشر تعمل بشكل أفضل

أشارت بعض الدراسات، إلى أن أدمغة البشر تعمل بشكل أفضل في الطقس البارد، وهذا الأمر يحدث نظرًا لأنخفاض درجة حرارة الجسم، والذي يجعل الدماغ يحصل على المزيد من الطاقة على شكل كلوكوز.وهذا بدوره يحسن أداء المخ. كما أشارت دراسة أخرى، إلى أن أداء الذاكرة يكون أفضل في الطقس البارد.

زيادة القدرة على التحمل

أظهرت دراسة إلى أن درجة الحرارة الباردة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تعمل على زيادة قدرتك على التحمل، ووجدت الدراسات أن درجات الحرارة التي تتراوح بين 10 و12 درجة هي الأفضل لممارسة التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرغوب فيها.

وبالرغم من الفوائد التي قد تعود عليك من ممارسة الرياضة في الجرو البارد، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها، من بينها الابتعاد عن ذلك عندما كون مريضاً أو مصاباً بنزلة البرد. وارتداء ملابس الرياضة المناسبة للجو البارد، كما يٌنصح بتجنب ممارسة الرياضة في الأجواء القارسة (أقل من 10 درجات تحت الصفر).

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الحكاية ولا يعبر عن وجهة نظر مكساوي وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الحكاية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي السابق ذكرة.