طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع للرجيم – مكساوي – مقالات
طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع للرجيم، حيث إن عصير الليمون بالنعناع عبارة عن مزيج من مكونين لهم العديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية المهمة لصحة الجسم.
شاهد أيضًا: عصير السبانخ
عصير الليمون بالنعناع للرجيم
يعد عصير الليمون بالنعناع من المشروبات التى يلجأ إليها معظم الأشخاص،
وذلك لأنه مشروب بارد ومنعش خلال فصل الصيف.
يحتوي المشروب المنعش عصير الليمون بالنعناع علي العديد من الفيتامينات “B ،C”،
كما إنه يحتوي علي عدة عناصر قيمة منها: البوتاسيوم والكالسيوم والألياف.
كما يحتوي علي نسبة من الكربوهيدرات، التي تساعد علي إنقاص الوزن،
وذلك عندما يتم تناوله ضمن نظام غذائي يوميًا.
فوائد عصير الليمون بالنعناع للرجيم
يحتوي عصير الليمون بالنعناع علي سعرات حرارية أقل بالنسبة إلي مشروبات العصير الأخري،
ولكن ينصح باستشارة الطبيب المعالج في حال تناول عصير الليمون بالنعناع ضمن الحمية الغذائية المتبعة للرجيم.
وسوف نوضح فيما يلي أهم فوائد عصير الليمون بالنعناع للرجيم.
- يساعد عصير الليمون بالنعناع على التخلص من الشهية لتناول الطعام مما يساعد علي إنقاص الوزن.
- يعمل عصير الليمون بالنعناع على تخليص الجسم من أي سموم وكذلك فضلات الطعام التي تعمل على زيادة الوزن.
- كما إن عصير الليمون بالنعناع يساعد في علاج حالات الإسهال المصاحبة لأعراض نقصان الوزن.
- يساعد عصير الليمون بالنعناع على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وذاك خلال فترة الرجيم.
- يحول عصير الليمون بالنعناع الدهون المكتسبة إلي طاقة.
- يعزز عصير الليمون بالنعناع عمل الجهاز الهضمي، كما يقلل من عسر الهضم.
- يعمل كذلك على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة خلال فترة عمل الرجيم.
- كما يساعد عصير الليمون بالنعناع على تقوية الجهاز المناعي خلال الرجيم.
- يساعد عصير الليمون بالنعناع كذلك علي حرق الدهون المتراكمة وكذلك السعرات الحرارية في الجسم.
طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع للرجيم
يفضل تناول عصير الليمون بالنعناع وهو بارد، وسوف نوضح طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع للرجيم فيما يلي:
المكونات
- عدة أوراق من النعناع الطازج.
- بعض من عصير الليمون الطازج.
- كوب من الماء البارد.
- مكعبان من الثلج.
- وضع القليل من السكر.
طريقة التحضير
– يجب أولاً غسل أوراق النعناع جيدًا، ثم نضع كل من أوراق النعناع الطازج، وعصير الليمون الطازج، مع الماء في الخلاط الكهربائي.
– نضيف القليل من السكر، وكذلك مكعبات الثلج إلى العصير، وبعد ذلك يتم خفق جميع المكونات السابقة معًا.
– يقدم عصير الليمون بالنعناع البارد في أكواب للتقديم، ويشرب باردًا.
عصير الليمون بالنعناع بالخيار
سوف نوضح طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع بالخيار والماء، ويتبع هذا العصير في حال عمل رجيم، ولكن بعد استشارة الطبيب.
المكونات
- حبة واحدة من الخيار.
- عصير ليمون.
- أوراق النعناع الأخضر الطازج.
- لتر واحد من الماء.
طريقة التحضير
– يتم غسل أوراق النعناع جيدًا، ويتم تقطيع حبة الخيار.
– كما يجب وضع جميع المكونات في وعاء من الزجاج.
– يوضع الخليط في الثلاجة مع الغاق عليه وذلك لمدة ليلة كاملة، وذلك للحصول علي النكهة المناسبة.
خلطة الليمون بالنعناع بالزنجبيل للرجيم
يعد الزنجبيل من أهم المشروبات التي تعمل علي تحسين عملية الهضم، كما إنه يساعد في التخلص من الغازات، وفيما يلي سوف نتعرف إلي طريقتين لعمل عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل للرجيم.
الطريقة الأولي: طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل للرجيم
المكونات
- القليل من النعناع الطازج.
- 2 ليمون مع الغسل جيدًا والتقطيع.
- حبة واحدة من الزنجبيل الطازج وليس المجفف.
- لتر من الماء مع مكعبات الثلج لكي يشرب بارد.
الطريقة
- يقطع كل من الليمون والزنجبيل، كما يجب أن يوضع في وعاء زجاجي به لتر من الماء.
- ومن ثم يوضع عليه أوراق النعناع بعد غسلها جيدًا، كما يوضع فوقهم مكعبات الثلج.
- توضع المكونات في الثلاجة لوقت قصير، ويشرب بارد لكي نستفيد من المكونات.
الطريقة الثانية: طريقة عمل شاي الزنجبيل والليمون بالنعناع الساخن.
لكي نحصل علي فوائد الزنجبيل يجب إتباع الطريقة الأتية:
المكونات
- حبة واحدة من الزنجبيل الطازجة والمقطعة والمغسولة جيدًا.
- كما يجب تقطيع الليمون إلي قطع صغيرة.
- غسل أوراق النعناع الطازج.
الطريقة
- يتم وضع كل من الزنجبيل والليمون في وعاء به لتر من الماء علي نار هادئة.
- عند تمام الغليان وذلك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- ثم يتم وضع أوراق النعناع على الخليط.
- ويسكب المشروب ويتم تناوله وهو ساخن.
المزيد من المشاركات
نصائح لتناول عصير الليمون بالنعناع للرجيم
ينصح في البداية بأن يتم استشارة الطبيب المعالج قبل تناول عصير الليمون بالنعناع للرجيم، كما يجب الامتناع عن تناول العصير علي الريق.
يفضل كذلك تناول الليمون بالنعناع وهو بارد، ولا يجب أن يكون ساخن وذلك في حال تناوله لإنقاص الوزن.
يمكن كذا أن يستفاد من تناول مطحون النعناع، وذلك عن طريق وضع القليل منه علي أطباق السلطة.
أضرار عصير الليمون بالنعناع
– يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل إدخال عصير الليمون بالنعناع إلى النظام الغذائي، وذلك في حال إتباع حمية صحية.
– كما يجب ألّا يتناول عصير الليمون بالنعناع علي الريق، وذلك حتي لا يؤثر تأثير سلبي علي المعدة ويسبب التهيج للجهاز الهضمي، والإصابة بحرقة في المعدة.
– يحتوي الليمون علي حمض الستريك الذي يعمل علي تسوس الأسنان، لذا يجب تناول كوب من الماء بعد تناول العصير.
– كذلك بعد تناول عصير الليمون بالنعناع يشعر الشخص بزيادة مرات الدخول إلي الحمام.
أنواع عصير أخري للرجيم
توجد عدة أنواع من العصير الذي يساعد على حرق الدهون، وكذلك التخلص من السمنة وسوف نوضح أهمها فيما يلي:
عصير التفاح
حيث إن عصير التفاح يساعد علي حرق الدهون في الجسم، وذلك لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف،
ومن هنا يأتي الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلي فقدان الوزن بسهولة.
من الجدير بالذكر أن عصير التفاح غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم،
وللتوضيح كذلك التفاح يحتوي علي سعرات حرارية قليلة جدًا.
عصير الأناناس
يحتوي عصير الأناناس علي نسبة من أنزيم البروميليم، الذي يقوم بدوره، حيث يساعد علي حرق الدهون في الجسم وبالخصوص دهون منطقة البطن.
عصير الجزر
يعد كذا عصير الجزر من أفضل أنواع العصائر، وذلك لأنه يحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
كما إنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف، التى تعطى الإحساس بالشبع، وبالتالي عدم تناول الوجبات التي تزيد من الوزن.
وللتوضيح يتم إعداد عصير جزر يساعد علي حرق الدهون ويخلص الجسم من السموم، حيث يمكن أن نضيف تفاحة وبرتقالة وقليل من الزنجبيل لعصير الجزر.
عصير البرتقال
يعد البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومن هنا يكون من أهم الفاكهة التى تساعد على حرق الدهون.
لذلك في حال اتباع نظام صحي للرجيم، يجب استبدال المشروبات الغازية والعصير المعلب بعصير برتقال طازج.
عصير البطيخ
يتميز عصير البطيخ بالسعرات الحرارية القليلة، كما يعمل علي الحفاظ علي نسبة الرطوبة في الجسم.
كذلك يحتوي البطيخ علي حمض يسمي حمض ارجينين، وللتوضيح هذا الحمض يساعد علي حرق دهون الجسم.
عصير الرمان
عصير الرمان من أفضل أنواع المشروبات المفيدة للبشرة، كما إنه يحتوي علي مضادات للأكسدة والتي تعمل علي حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع.
بعض النصائح يجب إتباعها عند عمل الرجيم
يوجد عدة نصائح يجب إتباعها عند إتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، وسوف نوضح أهم هذه النصائح فيما يلي:
– يجب الاهتمام بكمية السعرات الحرارية عندما تتناول الغذاء.
– كذلك يجب تناول كميات مناسبة من الغذاء الصحي والمفيد.
– عند تناول الطعام يجب الجلوس على المائدة.
– كما إنه يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم.
– كما يجب عدم إتباع نظام قاسي حتي لا يضر الجسم علي المدي البعيد.
– كذا يجب التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
– يجب كذلك ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل اليوغا، وذلك لأنها تساعد علي تناول الطعام بوعي.
– كذلك يتم التقليل من تناول الأطعمة المحلاة، كما يمكن استبدالها بأطعمة أقل في السعرات الحرارية.
ختامًا نكون تعرفنا إلي طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع للرجيم،
وكذلك تناولنا أهم أنواع الفواكه التي تعمل علي حرق الدهون.
كما وضحنا إنه يجب استشارة الطبيب المعالج في حال تناول عصير الليمون بالنعناع مع الحمية الصحية للتخسيس.
