فوائد النوم للبشرة – مكساوي – مقالات

فوائد النوم للبشرة، يعد النوم واحداً من الحالات الطبيعية لأجسام الكائنات الحية بصورة عامة، فالكائنات الحية دائما ما تكون بحاجة إلى الاسترخاء والتي تكون الحركات الإرادية فيه أقل ويكون الإنسان بحاجة إلى إراحة بدنة لكي يتمكن من تنشيط بدنه مرة اخرى، والنوم له الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان وعلى البشرة، وسنتناول في حديثنا هذا عن فوائد النوم للبشرة.

شاهد أيضا: إنشاء مسجد الشهيد فريق عبد المنعم رياض

فوائد النوم للبشرة

النوم مفيد جدا للبشرة حيث أنه يجعل البشرة متألقة ويساعدها على إفراز جسم الإنسان لهرمونات النمو المساهم في إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة.

كما أنه يعمل على زيادة تدفق الدم بأجزاء الجسم.

يساعد على نعومة البشرة ويمنع من وجود أي علامات الشيخوخة عليها، ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة وما إلى ذلك.

كما أنه يجعل البشرة أكثر شباباً، في خلايا البشرة يتم تحديدها بفترة النوم حينما يحدث ارتخاء لعضلات الوجه.

يساعد النوم في التئام الجروح الموجودة بالبشرة بشكل أسرع، كما يعمل على تجديد خلايا البشرة بفترة النوم.

يكافح ظهور الانتفاخات التي تظهر أسفل العين.

وصفات تفيد البشرة أثناء النوم

في حالة وجود تغير بلون الساقين عليك تطبيق المستحضرات الخاصة بإزالة الإسمرار قبل توجهك إلى النوم.

وهناك بعض المستحضرات التي ينصح المختصين بتركها على الساق طول الليل، والسبب

في ذلك أن الثلاث ساعات الأولى من الليل يفرز جسم الإنسان الميلاتونين، بالإضافة لمضادات الأكسدة التي لها دور كبير بتغير لون البشرة.

عند الرغبة بترطيب الشفاه وجعلها تبدو ممتلئة، عليك ترطيبها جيدا واستخدام البلسم

المناسب الذي يشتمل على نسبة كبيرة من الفيتامينات والتي تساعد في تغلغل

الشفتين بفترة الليل.

لتنعيم الجلد الجاف، عليك أن تفرك القدمين من خلال فرشاة تم صنعها من الوبر الطبيعي

بالإضافة لترطيبها قبل النوم بالترطيب الملائم لها، فهذا الأمر يساعد في زيادة امتصاص

القدمين للكريم ويزيد من نعومته.

رطوبة اليدين وإزالة أي بقع منها وزيادة جمال اليد، وذلك من خلال تطبيق كريم ترطيب

يحتوي على الجلسرين على اليدين قبل التوجه إلى النوم؛ حيث أن ذلك الأمر يساعد في

امتصاص اليد الكريم.

فوائد النوم بشكل عام

يعمل النوم على زيادة قوة جهاز المناعة، ويمنع من إصابة الجسم بأي عدوى، الإصابة بالإنفلونزا، والربو وما إلى ذلك.

تخلص الإنسان من التوتر ومن أي ضغوطات نفسية.

يتم منح جسم الإنسان للطاقة اللازمة له حتى يتمكن من أداء المهام بصورة طبيعية بفترة النهار، كما أنه يقلل شعور المرء بالإجهاد.

يعمل على تنظيم جسم الإنسان لنسبة الكوليسترول بالدم، مما يحافظ على صحة قلب الإنسان، ويؤدي لمنع إصابة جسم الإنسان بالكثير من الأمراض.

يساعد النوم على خفض الوزن الزائد، ويصبح الإنسان لديه طاقة ويساعد لك على حرق الدهون.

يعمل على تقوية ذاكرة الإنسان، ويحسن من القدرات العقلية للشخص.

يساهم في تنظيم مستويات السكر بالدم، وبالأخص حينما ينام الشخص لنحو 6 ساعات متتالية.

المشروبات المشتملة على الكافيين يقلل من استهلاكها كالقهوة، والنسكافية، وأيضا الشاي وهذا يكون له دور كبير في المحافظة على صحة الإنسان.

يحسن من هرمونات النمو للأطفال أو الكبار وهذا الأمر يساعد الإنسان في بناءه لكل من أنظمة العضلات والعظام.

الفوائد الصحية للنوم

المحافظة على الوزن

أثبتت بعض الدراسات بأن الإنسان الذي لا يحصل على عدد ساعات من النوم كافية يكون

أكثر عُرضه لكي يصاب بالسمنة وزيادة تراكم الدهون مما يؤدي للإصابة ببعض المخاطر

والمشاكل التي تصاب الشخص.

فالنوم يكون له تأثير كبير في زيادة هرمون الشهية وأيضا في الأداء البدني للشخص، بينما

الأشخاص الذين يعتدلون في نومهم ويحصلون على قسط كافي من النوم فإن هرمونات

الشهية مضبوطة أكثر وهذا يؤدي إلى تقليل من السعرات الحرارية عندهم.

قلة الشعور بالآلام

حصول الأشخاص على عدد كافي من الساعات فهذا يساعدهم بالتخلص من الالام الحادة وأيضا المزمنة التي تقلل من شعورهم بالألم بجانب حصولهم على الأدوية.

بينما هناك بعض الحالات التي يكون الألم فيها شديد ففي هذه الحالة يقوم الطبيب بوصف دواء لكي يساعد الإنسان على النوم وأيضا الاسترخاء.

فوائد أخرى للنوم

للنوم العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان وعلى صحته بصورة عامة، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

يساعد النوم في تعديل مزاج الشخص.

يساعد بإزالة الهالات السوداء التي تظهر أسفل العين.

يحسن من ذاكرة الشخص، فالإنسان قبل نومه يتذكر الأحداث التي قد حدثت له أثناء الاستيقاظ.

نوم الشخص بشكل كافي يساعد بالحفاظ على صحة الإنسان بصورة عامة مما يزيد في إطالة عمر الإنسان وفقا لما ذكرته بعض الدراسات التي تحدثت عن فوائد النوم على جسم الإنسان.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأيضا السكتة الدماغية بالإضافة للإصابة بالشيخوخة المبكرة نتيجة كثرة السهر.

يحسن على زيادة فهم وحفظ واستيعاب الشخص، الطلاب حينما يحصلون على عدد ساعات كافي من النوم، فهذا الأمر يساعدهم بتحصيل الشخص دراسيا وعلميا، ويصبحون أكثر نشاطاً.

تخلص الشخص من أي توتر عصبي أو قلق أو اكتئاب.

يقلل من احتمالية حدوث الحوادث نتيجة عدم نوم الشخص لعدد الساعات الموصى بها بالليل، وهذا يؤدي لضعف تركيز الشخص ويكون له تأثير بصورة كبيرة.

ما هي أسباب قلة النوم

هناك عدة أسباب لقلة النوم منها ما يلي:

•  السلوكات الاختيارية

تعد السلوكيات الخاطئة التي يتبعها الشخص أحد العوامل التي تؤدي لقلة النوم، ومن أبرز هذه العادات السهر مع الأصدقاء، والنوم لساعات متأخرة من الليل.

ومن السلوكيات الخاطئة أيضا تناول الإنسان للعديد من المنبهات بليل مما يكون له تأثير سلبي على صحة الإنسان ومن أبرز المنبهات الكحول والكافيين.

• وجود الالتزامات

هناك بعض بيئات العمل التي تؤثر على نوم الشخص وتجعله لا ينام بليل إلا عدد ساعات قليل نظرا لعملهم بالمناوبة كالمسافرين باستمرار.

وأيضا الالتزامات الدراسية وأيضا الدوام المدرسي قد يكون له دور لعدم حصول الطالب على عدد ساعات كافي من النوم بشكل يومي.

قد يسهر الشخص ولا ينام بسبب أن المكان الذي يعيش فيه مكان غير مريح للنوم ويعد هذا من الأسباب الرئيسية لعدم حصول الشخص على قسط كافي من النوم.

أو أن المكان الذي ينام فيه الشخص يكون به ضوضاء مما يجعل الشخص غير قادر على النوم في ظل هذا الإزعاج.

وقد تكون البيئة غير مناسبة بسبب وجود طفل رضيع يظل متيقظاً طول الليل ويبكي لكي يوقظ الأم لإطعامه، فهذا الأمر يكون سببا في عدم النوم بانتظام.

يعد الأرق من المسببات الأساسية لعدم أخذ قسط كافي من النوم، كما أنه يجعل الشخص

نومه متقطع، ويشعر بالتعب، والإصابة باضطراب بالمزاج، بالإضافة لوجود صعوبة بالتركيز لدى

الشخص.

ومن أبرز أسباب الأرق شعور الشخص بالإجهاد، أو تعرض الشخص لموقف مزعج، وقد يكون

الأرق ناتجاً عن حالات طبية الإصابة باضطراب نفسي أو تعاطيه للمخدرات.

• انقطاع نّفس الشخص أثناء النوم

بعض الأشخاص يصابون بحالات مرضية تتسبب في عدم حصولهم على قسط كافي من النوم كانقطاع نفس الشخص والذي يعد أحد الحالات الصحية التي تعمل على سد مجرى الهواء العلوي بفترة النوم.

وهذا يتسبب في خفض تدفق الهواء للرئتين، ويجعل الشخص يستيقظ بشكل متكرر أثناء النوم بسبب التعرض لانقطاع النفس.

الاكتئاب يعد أحد الأسباب التي تؤدي لفقدان الوزن الزائد لبعض الأجسام، وفقدان الوزن لأشخاص آخرين، كما يتسبب بعدم قدرة الشخص على أخذ قسط كافي من النوم.

وقد يكون الاكتئاب ناتج عن تناول الشخص لبعض العقاقير، أو حدوث مشاكل اقتصادية، أو التعرض لمشاكل عائلية، كما أنه قد يكون ناتجاً عن الإصابة بحالة طبية إصابة الشخص بأحد الأمراض المزمنة، ووجود فرط بالحركة، كما ينتج أيضا عن تعاطي الكحول والمخدرات.

طرق مختلفة تساعد على النوم السريع

ممارسة الشخص للتمارين الرياضية، ومع ذلك فعلى الشخص أن يتجنب أداء التمارين الرياضية قبل النوم بشكل مباشر.

عمل جدولة لوقت النوم مع الالتزام على النوم بموعد والاستيقاظ بموعد.

استرخاء الإنسان قبل توجهك للنوم ويمكنك القيام بذلك الأمر عن طريق أخذ الشخص لحمام منعش.

أن يحصل الشخص على وسائد مريحة.