دقيقة واحدة من تمرين الهولا هوب تحرق 7 سعرات حرارية – اليوم السابع
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، هناك عدد من الأشياء التي يتبعها الراغبون فى إنقاص وزنهم تتراوح من التدريبات إلى النظام الغذائي، ومؤخرا تم تحديد الهولا هوب كطريقة لحرق دهون البطن، كطريقة فعالة لتقليص شد البطن.
وفقا لتقرير موقع ” healthline“، على الرغم من أنه نشاط ممتع، يستمتع به الأطفال والكبار على حدٍ سواء؛ لكنهم لم يدركوا أن دقيقة واحدة من تمرين الهولا هوب تحرق 7 سعرات حرارية في الدقيقة، ببساطة عن طريق إشراك العضلات الأساسية وتحسين الوضع وتعزيز الدورة الدموية.
التقنية التقليدية في الوقوف:
من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن هو الاعتماد على التقنية التقليدية، يوصي الخبراء بدمج تقلبات الوقوف في الروتين لأنه تمرين رائع لعضلات البطن، لاستخدام الطوق أثناء التواء في وضع الوقوف، حاول إمساك الطوق بثبات باليدين، ثم حافظ على رجليك متينتين وعرض الكتفين بعيدًا عن بعضهما البعض أثناء لف الجزء العلوي من الجسم أولاً إلى اليمين لمدة خمس إلى 10 ثوانٍ متبوعًا بالجانب الأيسر، مع مرور الوقت، حاول زيادة التكرارات للحصول على أفضل النتائج.
Hula hoop V-sit:
يستهدف Hula hoop V-sits أيضًا دهون البطن جيدًا – وهو تمرين آخر يتم إجراؤه أثناء الجلوس على الأرض، يساعد هذا التمرين على تقوية القلب وهو أحد أسرع الطرق وأكثرها فعالية لحرق شحوم البطن، اجلس وأمسك الطوق في المقدمة مع الانحناء للخلف ورفع الساقين، ثم أنزل الساقين ولكن لا تدعهما يضربان الأرض قبل رفعهما مرة أخرى في الوضع V، كلما تحسنت قوتك، أضف ممثلين وزد شدتك.
