شوربة العظام والمكسرات.. 5 أطعمة مفيدة لصحتك فى رمضان (إنفوجراف) – اليوم السابع

 

 

1- التوت والفراولة والعنب

أطعمة غنية بالفلافونويد ومصدر لمضادات الأكسدة

2- الخضروات الصليبية 

الغنية بالألياف مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلى يمكن أن يساعد فى تعزيز صحة الجهاز الهضمى

3- المكسرات

مصدر للدهون الصحية ويجب تناولها بشكل منتظم مثل اللوز والجوز والفول السودانى

4- شوربة العظام

تساعد فى تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية بعد ساعات صيام طويلة

5- المأكولات البحرية

لتعويض الجسم عن متطلبات البروتين ومصدر غنى للدهون الصحية وفوائد صحية متعددة