فوائد وأضرار الخوخ للحامل والجنين والكمية المسموح بها

تزداد التساؤلات عن فوائد بعض الفاكهة الصيفية للحامل خاصة في موسم الصيف، ولا سيما فوائد وأضرار الخوخ للحامل في الشهور الأولى والأخيرة، حيث تهوى العديد من النساء الحوامل تناول الخوخ، نظرًا لمذاقه اللذيذ، فإن كنتِ منهن تعرفي قبل شرائه على كل ما يخصه حتى تحصلي على فوائده وتتجنبي أضراره.

ما القيمة الغذائية الخوخ؟ 

تحتوي حبة الخوخ متوسطة الحجم على 59 سعرًا حراريًّا، ونسبة من الكربوهيدرات والبروتينات تعادل 14 جرامًا، كما تحتوي على الدهون بنسبة 0.4 جرام، والألياف الغذائية بمقدار 2.3 جرام، والبوتاسيوم بمقدار 285 ملليجرامًا، والمغنيسيوم بمقدار 14 ملليجرامًا، والحديد بنسبة 0.4 ملليجرام، بالإضافة إلى فيتامين أ بمعدل 489 وحدة دولية، وفيتامين سي بمعدل 10 ملليجرامات.

هل الخوخ صحي للحامل؟

يحتوي الخوخ على العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لجسم الحامل، مثل: فيتامين سي، وفيتامين (أ)، وفيتامين (ك)، والألياف، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة المهمة، مثل: الكلوروجينيك، والنيوكلوروجينيك، ناهيك عن أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

ولهذا فهو يقوي أسنان وعظام الحامل، ويقي الجنين الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي بفضل احتوائه على حمض الفوليك، كما يحفز نمو العضلات والأوعية الدموية للجنين بصورة سليمة، بجانب أنه مفيد جدًا في التخفيف من أعراض الحمل كالإمساك والتعب وتشنجات العضلات، وهذه ليست إلا نظرة سريعة على فوائد الخوخ، فهل تتخيلين مدى الإفادة التي ستحصل عليها الحامل عند تناوله؟

فوائد الخوخ للحامل

تتعدد فوائد تناول الخوخ بالنسبة للحامل والجنين، فكما رأيتِ أنه يحتوي على كم هائل من الفيتامينات والمعادن التي لها فائدة كبيرة والتي يمكن توضيحها في الآتي:

الحد من أمراض الجهاز الهضمي

تعانين في فترة الحمل من مشكلات الجهاز الهضمي، وخاصة في الشهور الأولى والأخيرة، إذ تتعرضين إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك، ولكي تخففي من هذه الأعراض يمكنكِ تناول الخوخ، حيث يساعد على تحريك الأمعاء بسبب احتوائه على الألياف، وبالتالي فهو يخلصك من سوء الهضم والإمساك.

الحد من تقلبات الحمل المزاجية

تمر جميع الحوامل بفترات عصيبة يقمن خلالها بمواجهة سيل من المشاعر السلبية كالقلق والتوتر والاكتئاب، بسبب التغيرات الهرمونية الحادثة في أجسامهن، ومن حسن الحظ أنه يمكن الحد من هذه الأعراض عن طريق تناول الخوخ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يقلل من تشنجات العضلات والانتفاخ والقيء والإرهاق المصاحب للمشاعر السلبية، كما يحافظ على توازن السوائل في جسم الأم والجنين.

الحفاظ على صحة الأم والجنين

تحتاجين إلى فيتامين ج بكميات كبيرة خلال فترة الحمل، لأنه من أهم الفيتامينات التي يوصي بها الأطباء في هذه الفترة، حيث يقيكِ الإصابة بفقر الدم، لأنه يعزز امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي فهو يعزز نمو أنسجة وعظام وأسنان الجنين بصورة سليمة.

ويمكنكِ الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول الخوخ لاحتوائه على فيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائه على الفسفور الذي يقوي عظامك وعظام جنينك، كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يقيكِ حدوث الانقباضات المبكرة للرحم.

تعزيز نمو الجنين 

هل الخوخ مضر للحامل في الشهور الأولى؟ سؤال تطرحه العديد من النساء سنجيب عليه من خلال إبراز ما يقوم به الخوخ في هذه الفترة، فإن تناول الحامل الخوخ في الشهور الأولى سيساعدها على تطور العمود الفقري ودماغ الجنين، نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك الضروري في هذه الفترة، كما يحتوي على البيتا كاروتين الذي يقوي الجهاز المناعي لكل من الأم والجنين، لذا فالخوخ مفيد جدًا للحامل في الشهور الأولى.

وقاية الأم والجنين من نقص فيتامين أ

تناول الخوخ للحامل في الشهور الأخيرة سيساعدها على تقوية جهازها المناعي، حيث يحتاج جسمها إلى مزيد من فيتامين أ في هذه الفترة، نظرًا لاستهلاك كمية كبيرة منه من قبل الجنين لتطوير الحويصلات الهوائية في الرئتين، وتعزيز نمو خلايا الجسم وتطوير بصره، وتقوية جهازه المناعي، فاحرصي على تناوله في الثلاثة شهور الأخيرة لتتجنبي حدوث المضاعفات الناجمة عن نقص فيتامين أ.

التخلص من السموم في الجسم

يلعب الخوخ دورًا كبيرًا في تنظيف جسم الحامل من السموم الموجودة في الكلى والكبد والطحال، كما يساعد على تنظيف المعدة والأمعاء، وتحسين عمل القلب.

التخلص من الوزن الزائد

يدخل العديد من الحوامل الخوخ في نظامهن الغذائي بهدف إنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، واحتوائه على قيمة غذائية عالية في الوقت نفسه.

أضرار الخوخ للحامل

ربما تتساءلين الآن هل الخوخ مضر للحامل في حالات معينة؟ لا تقلقي. الخوخ من الفواكه الآمن تناولها أثناء فترة الحمل، إذ لا يشكل خطورة عليكِ أو على الجنين، ومع ذلك يجب عليكِ تناوله باعتدال، لأن الجرعة الزائدة منه يمكن أن تسبب لكِ بعض الآثار الجانبية المتمثلة في:

• ارتفاع ضغط الدم، حيث أثبتت الدراسات أن تناول الفواكه الغنية بفيتامين أ بإفراط يسبب ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بالغثيان والتشنجات والطفح الجلدي، نتيجة زيادة معدلات حمض الفوليك في الجسم.
• قد تتسبب القشرة الخارجية للخوخ في حدوث حساسية الحلق.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الكمية المسموح بتناولها من الخوخ في فترة الحمل

لكي تتجنبي حدوث الآثار الجانبية السابق ذكرها احرصي على عدم استهلاك أكثر من حبتين من الخوخ في اليوم، فإذا التزمتِ بتناول الحد المعقول من الخوخ مع اتباع بعض النصائح التي سنعرضها لكِ لن تحدث أي آثار جانبية.

نصائح للحامل عند تناول الخوخ 

بجانب الالتزام بكمية الخوخ المسموحة في اليوم يجب عليكِ اقتناء الخوخ العضوي فقط، كما يجب غسل الخوخ بشكل متقن قبل تناوله وتقشيره، حيث يمكن أن يعاني بعض الحوامل من حساسية الحلق نتيجة تناول قشر الخوخ، لذا يُفضل تقشيره، كما ننصحك باستشارة طبيبك بشأن الكمية المسموح بتناولها من الخوخ في حال كنتِ مصابة بسكري الحمل.

أسئلة شائعة حول تناول الخوخ للحامل

على الرغم من معرفة الحوامل فوائد وأضرار الخوخ، إلا أن الكثيرات يقلقن بشأن بعض الأمور، ولهذا يتساءلن أسئلة عدة أملاً في معرفة إجاباتها، ولعل بعض هذه الأسئلة التي سيتم عرضها يمكن أن تخطر ببالك أنتِ أيضًا، لذا تابعي الآتي:

هل المبيدات الحشرية الموجودة في الخوخ مضرة للحامل؟ 

أظهرت الدراسات التي أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية أن هناك أكثر من 50 نوعًا من بقايا المبيدات التي وُجدت على الخوخ المحلي والمستورد، كما أشارت إلى أن الخوخ من أكثر الفواكه الملوثة نتيجة تواجد المبيدات الحشرية، لذا ننصحك بعدم تناول أكثر من الحد الموصى به لتتجنبي أضرار المبيدات الحشرية خلال الحمل.

هل تناول شاي الخوخ للحامل مفيد؟ 

لشاي الخوخ فوائد عديدة خلال فترة الحمل، منها محاربته القلق والتوتر وإكساب الجسم استرخاء وراحة، كما أنه يحسن من معدلات ضغط الدم، ويقي الإصابة بالإمساك المزمن، بالإضافة إلى أنه يعالج مشكلات التهاب القولون والمعدة، ولكي تقومي بتحضيره يمكنكِ تطبيق إحدى الطرائق التالية:

• يمكنكِ اتباع الطريقة الأولى لعمل شاي الخوخ من خلال تجفيف أوراق أشجار الخوخ وطحنها، ثم وضعها في ماء وغليه.
• يمكنكِ نقع مطحون أوراق الخوخ في ماء مغلي حتى يذوب، ثم صفي المنقوع بالمصفاة وحليه بملعقة من العسل بدلاً من السكر.
• اغلي لترًا من الماء وأضيفي إليه 6 أكياس من مطحون أوراق الخوخ، ثم قومي بتحليته بالسكر وأضيفي إليه كمية قليلة من عصير الليمون مع قطع صغيرة من الخوخ، واحتفظي بالمشروب في الثلاجة، وتناوليه باردًا.

بعد أن تعرفتِ على فوائد وأضرار الخوخ للحامل والكمية المسموح بتناولها منه، ننصحك باستشارة الطبيب قبل تناوله، لأنه أعلم بحالتك وسيدلك على الكمية المناسبة لكِ، كما ننصحك بضرورة التنويع بين تناول الخوخ وباقي الفواكه الصيفية، لتحصلي على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك في فترة الحمل.