هل المكسرات تسمن
هل المكسرات تسمين ؟، حيث تعتبر المكسرات من أنواع الترفيه التي يحبها كثير من الناس ، كبار وصغار ، تناولها ، وتناولها بأكثر من طريقة ، حيث يمكن تناولها بمفردها ، وأحيانًا يتم تضمينها في الحلويات ، وفي السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال حيث سنعرف الحصول على أهم المعلومات حول المكسرات وفوائدها الصحية بالتفصيل.
ما هي المكسرات؟
المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز والكاجو والفول السوداني والبندق وأنواع أخرى من وسائل الترفيه التي يحبها كثير من الناس سواء أكانوا كبارًا أم صغارًا ، وذلك بسبب الطعم اللذيذ للمكسرات وفوائدها الصحية المتعددة ، ويمكن تناول المكسرات فيها. أكثر من طريقة حيث يمكننا تناولها بمفردها حيث يمكن وضعها على أنواع مختلفة من الحلويات وهذا هو أكثر استخدامات المكسرات شيوعًا. يمكن أيضًا وضع المكسرات على الأرز وبعض أنواع اللحوم. يمكن أيضًا وضع المكسرات على بعض أنواع الحساء واليخنات والسلطات. يمكن أيضًا استخدام المكسرات في تصنيع أنواع مختلفة من الزبدة مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز. من ناحية أخرى ، المكسرات ليست فقط مصدرًا للترفيه ولكنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة التي تجعلها طعامًا صحيًا لمن يعاني من أي مشكلة صحية وتساعد أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض بمختلف أنواعها.[1]
فوائد الجوز للحوامل والذاكرة والنظام الغذائي والصحة
هل المكسرات تسمين؟
الجواب لا ، المكسرات لا تسمين ، فهناك اعتقاد شائع بأن المكسرات من الأطعمة التي تسمن وتكتسب الوزن بسبب الدهون والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن السعرات الحرارية في المكسرات ليست كثيرة لدرجة أنها تتسبب في إصابة الشخص بالسمنة وزيادة الوزن ، فالدهون الموجودة في المكسرات هي نوع من الدهون غير المشبعة التي لا تضر الجسم ، بل تقاوم تراكم الكوليسترول والدهون في الجسم ، مما لا يسبب السمنة ، وهي من أهم الدهون الموجودة في المكسرات هي أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي دهون مفيدة في الجسم. حماية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة ، بحيث لا تساهم المكسرات في زيادة وزن الجسم ، ولكنها يمكن أن تقلل الوزن ويمكن تناولها في الوجبات الغذائية التي تساعد على تقليل الوزن.[1]
متى تكتسب المكسرات الوزن؟
على الرغم من أن المكسرات لا تزيد من الوزن وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، إلا أنها يمكن أن تكتسب الوزن في بعض الأحيان إذا تناولها الشخص بطمع ولا تأخذ في الاعتبار الكميات المناسبة عند تناولها ، حيث أن تناول كميات كبيرة من المكسرات يعطي الجسم كثرة: فهو يحتوي على سعرات حرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولذلك يجب على الإنسان تناول كميات قليلة من المكسرات أثناء النهار وعدم تناولها بطمع حتى لا يصاب بالسمنة.[1]
أهم الفوائد الصحية للمكسرات
تعد المكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكننا تناولها ، حيث تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المهمة. أهم الفوائد الصحية التي تقدمها المكسرات هي:[1]
- يعزز صحة الدماغ ويقوي الذاكرة ويمنع العديد من الأمراض التي تصيب الدماغ مثل مرض الزهايمر وضعف الذاكرة.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لأن المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة وكذلك فيتامين هـ والأحماض الدهنية.
- خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم مما يمنع تصلب الشرايين.
- يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل من الرغبة في الأكل وبالتالي ينقص الوزن.
- يحصل على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
- تعزيز صحة الأم والطفل أثناء الحمل والرضاعة.
- خفض نسبة السكر في الدم.
- يمنع فقر الدم لأن المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- يقلل من حدوث العديد من أنواع الالتهابات.
- يمنع متلازمة التمثيل الغذائي.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم.
هل المكسرات تزيد وزنك أم لا؟
أخيرًا أجبنا على السؤال: هل المكسرات تسمين؟ كما تعرفنا على أهم المعلومات حول المكسرات وأهم الفوائد الصحية المتعددة التي توفرها المكسرات لجسم الإنسان ، وكذلك الحالات التي يمكن أن تؤدي فيها المكسرات إلى زيادة الوزن ، والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
