فوائد فيتامين E للشعر وكيفية استخدامه

يحافظ فيتامين هـ على صحة البشرة، ومنها فروة الرأس، التي لها علاقة وثيقة بصحة الشعر أو ضعفه، فهو يخفف من الإجهاد التأكسدي، ويحافظ على طبقة الدهون الطبيعية التي تفرزها البشرة وتوازن هذه الدهون، كذلك محتواه الطبيعي من مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي الشعر من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحته ونموه ولمعانه.

فوائد فيتامين E للشعر

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر، من أهمها سوء التغذية ونقص الفيتامينات اللازمة لصحة الشعر، يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في تقوية بصيلات الشعر ونموها، لذا فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ ضروري لتقوية الشعر ونموه ويمنع التساقط، وهذه الأطعمة مثل: المكسرات، وبذور عباد الشمس، البروكلي، السبانخ، المانجو… أو المكملات الغذائية.

كما يمكن الحصول على فوائد هذا الفيتامين باستخدام زيت فيتامين هـ، والذي يدخل في صناعة مستحضرات التجميل عالميًا بسبب شهرته وتفوقه في التخلص من جفاف البشرة وإصلاح التالف منها، وفيما يلي بعض فوائد فيتامين E:

• يطلق على فيتامين E كيميائيًا «ألفا توكوفيرول»، ما يعني أنه ينتمي للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
• يعد أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي أغشية خلايا البشرة من تدمير الجذور الحرة الناتج عن ضرر العوامل البيئية.
• فعال في علاج مشاكل البشرة الجافة والشعرالتالف الباهت، حيث يكون طبقة واقية تحبس الرطوبة وتمنع حدوث جفاف الشعر.
• ينشط تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يحفز نمو الشعر ويقلل من الالتهابات في الرأس وبذلك يحمي من تساقط الشعر وإصلاحه.

كيفية استخدام زيت فيتامين E للشعر

• قبل البدء باستخدام الزيت يجب تجربة الزيت على بشرتك قبل الاستخدام، حيث يعاني البعض من حساسية لهذا الزيت، ويكون ذلك بوضع قطرة إلى قطرتين من الزيت على معصم اليد والانتظار يوم كامل، والتحقق من عدم حدوث أي أعراض تهيج أو احمرار في المنطقة.
• كمية الزيت المستخدمة تعتمد على طول الشعر وكثافته، حيث يتم وضع الزيت وتوزيعه بالكامل على الشعر ثم يترك مدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة ثم يغسل الشعر بنوع شامبو مناسب.
• يمكن استخدام زيت فيتامين E كبديل لبلسم الشعر، وذلك بتطبيقه يوميًا بعد الاستحمام على الشعر المبلل خاصةَ قبل التعرض للشمس.

زيت فيتامين e للشعر الخفيف وعلاج تساقط الشعر

يفضل استخدامه بهذه الطريقة مرتين أو 3 مرات في الأسبوع، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ (زيت عباد الشمس، والقرنبيط، والسبانخ)، للحصول على أقصى فائدة له.

• افتحي كبسولتين من زيت فيتامين هـ.
• امزجي مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند.
• ضعي الخليط على الشعر ودلكي فروة الرأس بحركات دائرية.
• اتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسلي شعرك بالشامبو (يفضل استخدام شامبو غني بفيتامين هـ للحصول على أفضل النتائج، استخدمي بلسم الشعر الذي يحتوي على فيتامين هـ).
• يمكنك تطبيق هذا الخليط مرتين أو 3 مرات في الأسبوع وستلاحظين الفرق.
• ضعي حليب جوز الهند (الغني بفيتامين هـ) على كل الشعر من فروة الرأس إلى الأطراف.
• يترك على الشعر لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالشامبو.

زيت فيتامين e لعلاج الشعر الجاف

يمكن الحصول على تركيبة رائعة من الزيوت المعروفة بفوائدها الجمة للبشرة والشعر الجاف، كما يلي:

اخلطي كميات متساوية من فيتامين إي وزيت جوز الهند وزيت الزيتون، وضعيها على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي الشعر بالشامبو المناسب، استخدميه 3 مرات في الأسبوع وستلاحظين الفرق.

ماسك الأفوكادو للشعر الجاف والهايش

يعرف الأفوكادو بأنه غني بالبيوتين الذي يعمل على حماية الشعر من الجفاف والتقصف، ويعطيه لمعانا وقوة ونعومة، سواء بإضافته للنظام الغذائي، أو استخدام زيت الأفوكادو للحصول على فوائد المعادن الموجودة فيه مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دورا هاما في غلق خلايا البشرة وحمايتها من أي ضرر خارجي، ويمكن تطبيق الماسك على الشعر مرة واحدة في الأسبوع.

اصنعي قناع الأفوكادو الغني بفيتامين هـ عن طريق إضافة هريس الأفوكادو مع ملعقتين من زيت الزيتون وزيت جوز الهند، وخلطه جيدًا ثم دهنه بالكامل على الشعر، ثم اتركيه على الشعر لمدة نصف ساعة، واغسلي شعرك باستخدام الشامبو.

ماسك البيض وفيتامين E للشعر الخشن والمجعد

يعد البيض للشعر أفضل مصدر للحصول على فوائد فيتامين E للشعر، والحفاظ على صحته، لأنه من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر أهمها فيتامين A وE والبيوتين والفوليك آسيد، حيث تساعد في الحفاظ على كثافة الشعر وتجديد الرطوبة داخله وتجعل خيوط الشعر ناعمة ولامعة، ويمكن عمل قناع البيض وزيت فيتامين هـ كما يلي:

• اخلطي صفار بيضة مع ملعقتين كبيرتين من زيت فيتامين هـ، ويفضل تسخينه في الميكرويف واخلطي جيدًا.
• ضعي الماسك على الشعر ووزعيه جيدًا، واتركيه لمدة لا تقل عن 50 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو المناسب.

كبسولات فيتامين E للشعر

يتوفر هذا الزيت على شكل كبسولات تباع في الصيدليات، وأماكن بيع مستحضرات التجميل، والعناية بالشعر، نظرًا لـ فوائد فيتامين E للبشرة والشعر، المؤكدة حيث يمكن تناول الكبسولات بالفم، أو استخدامها موضعيًا حيث تجدد الشعر وتمنحه مظهرًا أكثر إشراقًا وحيوية، من أول استخدام يمكن ملاحظة النتيجة،

• يمكن تناول الكبسولة بالفم مع الماء بعد الأكل.
•  كذلك يمكن تطبيق الكبسولة وتدليكها مباشرة على الشعر المبلل بكمية ماء قليلة.
• مزج الكبسولة مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ويطبق الخليط على الشعر.
• يغطى الشعر ويترك ليلة كاملة ثم يغسل بالماء الفاتر، ويمكن تركه عند استخدام الكبسولات دون إضافات أخرى.

أمبولات فيتامين E للشعر

تتوفر الأمبولات ليتم خلطها بالأقنعة التي يتم صنعها للشعر، ويتم تطبيقها موضعيًا على الشعر فقط دون تناولها بالفم، ونتيجتها تكون سريعة مع عدد مرات استخدام بسيطة.

• طريقة استخدام أمبول فيتامين E للشعر بسيطة، فقط افتحي الأمبول وفرغيه على فروة الرأس والشعر وهو مبلل بشكل خفيف.
• دلكي فروة رأسك لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق ثم اغسلي شعرك جيدًا، تظهر فوائد فيتامين E للشعر من أول استخدام حسب نوع الشعر ودرجة التلف.

جرعات فيتامين e

يتوفر فيتامين إي أيضًا على شكل أقراص أو هيئة دوائية تكون محددة الجرعات حسب الفئة العمرية للأشخاص، وهي كالتالي:

• فيتامين هـ — 1000 وحدة دولية الحد الأقصى للاستهلاك اليومي للبالغين هو 1000 وحدة دولية، لذا تناول كبسولة واحدة فقط يوميًا.
• فيتامين إي ‑400 وحدة دولية يمكن للبالغين تناول كبسولة واحدة إلى كبسولتين يوميًا.
• فيتامين إي ‑200 وحدة دولية.
• فيتامين إي — 100 وحدة دولية.
• عند تناول كبسولات فيتامين هـ، يفضل تناول فيتامين سي معها لإنه أكثر فعالية من تناول كبسولات فيتامين هـ وحدها.

وختامًا فإن فوائد فيتامين E للشعر، تجعله عنصرا أساسيا يجب أن يتضمنه أي نظام غذائي، وأي مستحضرات تجميلية للبشر أو الشعر، مع إضافته لخلطات تنعيم وعلاج الشعر التالف وتساقط الشعر، علمًا بأن الشعر هو الجزء الوحيد في جسم الإنسان الذي يمكن تعديله وتغيير مظهره الذي بدوره يغير من مظهر الشخص بالكامل ولا سيما النساء، لذا يجب أن يحظى برعاية واهتمام كبير.

المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا