الخصائص المدهشة لزبدة الفول السوداني أثناء الحمل / أكل أم لا؟
يجب على المرأة الحامل اختيار طعامها بعناية حتى لا تعاني من مشاكل ومضاعفات أثناء الحمل. نتيجة لذلك ، تشعر العديد من النساء بالخوف من خيارات الطعام أثناء الحمل ويخشين دائمًا من أن الطعام الذي يتناولنه قد يسبب الحساسية لدى أطفالهن. لحسن الحظ ، تعتبر زبدة الفول السوداني خيارًا لا يسبب لك مشاكل فحسب ، بل له أيضًا خصائص غريبة ورائعة لتحسين صحة الأم والطفل.
انضم إلينا في هذه المقالة لمساعدتك في ما يجب فعله وما لا يجب فعله استهلاك زبدة الفول السوداني أثناء الحمل دعنا نتعرف ، بحيث يمكنك بسهولة تضمين هذا النوع من الزبدة في سلة طعامك أثناء الحمل.
هل يجوز تناول زبدة الفول السوداني أثناء الحمل؟
تنوع الأطعمة مرتفع جدًا وهذا قد يربكك قليلاً لاختيار الخيار الأفضل. أفضل طريقة للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل هو استشارة الطبيب ، لأنه يستطيع أن يفكر في النظام الغذائي المناسب لك وفقًا لحالتك أثناء الحمل وخطوة بخطوة حتى نهاية هذه الفترة وولادة طفلك. لمرافقة.
ومع ذلك ، هناك إرشادات عامة لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة أثناء الحمل ، وزبدة الفول السوداني ليست استثناء. يمكن اعتبار الفول السوداني غذاء ذا قيمة غذائية عالية ؛ لأن استهلاكه له فوائد عديدة على صحة الأم والطفل. يمكن لجميع الأمهات اللواتي ليس لديهن حساسية من الفول السوداني والزبدة استخدام هذا الطعام أثناء الحمل.
من المثير للاهتمام معرفة أنه وفقًا للبحث في هذا المجال ، إذا كنت تستخدم هذه الزبدة أثناء الحمل ، فسوف تقلل بشكل كبير من فرصة إصابة طفلك بالحساسية تجاه زبدة الفول السوداني بعد الولادة. لذلك إذا لم تكن حساسًا لهذا الطعام ، فتأكد من إضافته إلى نظامك الغذائي حتى لا تفوتك فوائد تناوله.
بالطبع لا تنسي أن كل حمل فريد وله شروط خاصة. لهذا السبب ، يجب أن تكون استشارة الطبيب هي الأولوية في جميع أعمالك ، وخاصة اختيار الطعام ، خلال فترة الحمل الحرجة.
القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني
جميع التعاريف التي سمعتها عن استهلاك هذه الزبدة أثناء الحمل ليست بدون سبب وتشير إلى وجود عناصر غذائية مفيدة مثل البروتين والألياف وحمض الفوليك و … في زبدة الفول السوداني. بشكل عام ، تحتوي ملعقتان كبيرتان من هذه الزبدة اللذيذة على العناصر الغذائية التالية ؛
- 190 سعرات حرارية
- 3 جرامات من الألياف
- 16 جرام من الدهون
- 7 غرامات من الكربوهيدرات
- 8 جرامات من البروتين
نظرًا لأن كمية السعرات الحرارية والدهون في هذا الطعام عالية تقريبًا ، فلا ينصح بتناولها بكميات كبيرة للأمهات الحوامل. ولكن إذا لم تستهلكه كثيرًا ، فلن تواجه أي مشاكل ولن تتعرض صحتك للخطر. بدلاً من ذلك ، مع الاستهلاك المتوازن ، ستكون الفوائد الفريدة التي سنذكرها في القسم التالي في انتظارك.
8 خصائص مذهلة لزبدة الفول السوداني أثناء الحمل
يمكن أن تكون هذه الزبدة المغذية واللذيذة خيارًا صحيًا ومناسبًا للجميع وخاصة الأمهات الحوامل. جميع المواقع ذات السمعة الطيبة في مجال الصحة مثل بيبي سنتر و هيبورنانسي و هيلثلاين ينصح بتناول زبدة الفول السوداني أثناء الحمل. فلنلقِ نظرة على أهم خصائص هذا المجال المأخوذة من المقالة التالية ؛
https://hipregnancy.com/eating-peanut-butter-during-pregnancy/
1- وفقًا للبحث ، يمكن أن يقلل استهلاك زبدة الفول السوداني أثناء الحمل من خطر الإصابة بالحساسية لأنواع مختلفة من المكسرات والمكسرات لدى الأطفال. بمعنى آخر ، إذا كنت تستخدمين هذه الزبدة أثناء الحمل ، فسيكون طفلك أكثر مقاومة لحساسية الدماغ.
2- هذا الطعام غني بالبروتين وبالتالي يساعد الجنين على النمو بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأمهات النباتيات ولا يستطعن الحصول على البروتين من خلال اللحوم ، يمكن أن تكون هذه الزبدة خيارًا مثاليًا للبروتين.
3- خاصية أخرى مدهشة لهذا الطعام هي التحكم في نسبة السكر في الدم ، وهذا هو السبب في أنه خيار جيد للأمهات المصابات بسكري الحمل. ترجع هذه الميزة لزبدة الفول السوداني إلى انخفاض مستوى الكربوهيدرات فيها. لذلك ، إذا كنت تستهلك هذه الزبدة باعتدال خلال النهار ، فسيتم التحكم في نسبة السكر في الدم إلى حد ما.
4- يمكن أن تلعب زبدة الفول السوداني دورًا حيويًا لمن يشعرن باستمرار بالضعف والتعب أثناء الحمل. إن تناول هذه الزبدة كوجبة خفيفة صحية أثناء الحمل يقلل من نقاط الضعف التي تسببها التغيرات الهرمونية ونمو الجنين لدى الأم.
5- يعد تحسين جهاز المناعة خاصية أخرى لهذا الغذاء ، وذلك بسبب وجود العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والحديد ومضادات الأكسدة في هذا الطعام.
6- زبدة الفول السوداني غنية بحمض الفوليك وحمض الفوليك وهما مركبان أساسيان للنمو البدني والعقلي للجنين. لذلك ، يوصى بشدة باستخدامه أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
7- نظرًا لأن هذه الزبدة مصدر غني بالألياف ، فإنها يمكن أن تقلل أو تقضي على الإمساك أثناء الحمل. يعتبر الإمساك أثناء الحمل مزعجًا لمعظم النساء الحوامل ، ولكن يمكن السيطرة عليه إلى حد كبير بمساعدة الأطعمة الغنية بالألياف.
8- على الرغم من أن هذا الطعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يبدو هذا غريبًا وغير معقول بالنسبة لك ، لكنه صحيح علميًا بسبب الدهون الصحية والمفيدة في زبدة الفول السوداني. بالطبع ، نلاحظ أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يعكس كل شيء!
من لا يجب أن يأكل زبدة الفول السوداني أثناء الحمل؟
بشكل عام هذه الزبدة غير ضارة بالحوامل واستعمالها مفيد تماما. باستثناء الحالات التالية عندما يكون استخدامها محظورًا ؛
- تاريخ من الحساسية لزبدة الفول السوداني
يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن حساسية من هذه الزبدة قبل الحمل أن يزيلن هذا الطعام تمامًا من سلة طعامهن وحتى أثناء الحمل ، إذا كان لديهن ميل لاستهلاك هذه الزبدة ، فلا ينبغي لهن تناولها.
- حساسية من زبدة الفول السوداني أثناء الحمل
إذا كنت تعانين من الانتفاخ ومشاكل في الجهاز الهضمي بعد تناول هذه الزبدة ، فلا تترددي في إزالة هذا الطعام من نظامك الغذائي أثناء الحمل.
- عرضة لزيادة الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل
نظرًا لأن هذا الطعام يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فقد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. لهذا السبب ، يجب على النساء المعرضات للسمنة وزيادة الوزن بشكل غير طبيعي أثناء الحمل الحد من استهلاك هذه الزبدة ووقفها إذا لزم الأمر.
بالرغم من أن فترة الحمل حساسة للغاية ، إلا أنك إذا اتبعت تعليمات الطبيب وتوصياته العامة المتعلقة بالحمل ، فسوف تنهي هذه الفترة بأمان وستحتضن طفلك العزيز. يحتاج جسمك إلى المزيد من العناصر الغذائية أثناء الحمل ؛ لذلك ، نوصي بتناول الأطعمة الغنية بالمركبات المفيدة مثل الفيتامينات والبروتينات والألياف والمعادن مثل زبدة الفول السوداني لأمهات المستقبل.
نأمل من خلال اتباع التعليمات ذات الصلة ، أن يصبح الحمل أحلى فترة في حياتك ولا تنسى.
