4 فطور مغذي وكامل مع زبدة الفول السوداني

دائمًا ما يمثل تنويع مائدة الإفطار تحديًا لربات البيوت. لكن في بعض الأحيان من خلال بحث بسيط ، سنجد العديد من الخيارات لتناول الإفطار. التراكيب مثل زبدة الفول السوداني وحبوب الإفطار وشوكولاتة الإفطار إنها جميعًا جزء من الطعام المغذي للغاية لاستكمال مائدة الإفطار لدينا.

هناك مكونات يمكن تناولها بمفردها أو مع القليل من الذوق والإبداع في الطهي ، مما يزيد من تنوع استخدامها على مائدة الإفطار. هل لديك فضول لمعرفة كيفية تضمين هذه الأطعمة في وجبة الإفطار؟

يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني خيارًا مثاليًا إذا كنت تبحث عن استبدال وجبة لذيذة وغنية في إفطارك. تعتبر زبدة الفول السوداني مصدرًا للبروتين النباتي ، وهي ليست عالية القيمة الغذائية فحسب ، ولكنها أيضًا الخيار الأفضل لنمو الأطفال.

عندما تدرك أن جزءًا مهمًا من هذه المادة هو البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة ، فستكون بالتأكيد أكثر ميلًا لإدراجها في وجبة الإفطار. يمكنك استخدام هذه المادة بشكل منفصل واستخدام الأفكار التالية لتضمينها في وجبة الإفطار.

فطائر زبدة الفول السوداني

أحد الخيارات الرائعة لتنويع مائدة الإفطار هو استخدام الفطائر. يمكن مزج الفطائر واستخدامها بطرق مختلفة مع الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، في أبسط الحالات ، يمكنك بعد تحضير الفطائر نشر زبدة الفول السوداني على كل منها والاستمتاع بتناولها. لصنع الفطائر ، تحتاج إلى بعض المكونات البسيطة مثل الدقيق والحليب والزبدة والفانيليا والبيض والبيكنج بودر والسكر والفانيليا.

شطيرة زبدة الفول السوداني

إذا لم يكن لديك الصبر لصنع الفطائر ، يمكنك استبدال الخبز المحمص. ما عليك سوى بضع دقائق لصنع شطيرة زبدة الفول السوداني. بمجرد أن يمكنك دهن بعض زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص ، فهذا يكفي. بالطبع ، ذوقك الفني ودوافعك الطهوية هو العامل الفعال في إكمال هذا الإفطار. على سبيل المثال ، يعتبر المزيج المستمر من الموز مع الخبز المحمص وزبدة الفول السوداني فكرة إبداعية لذيذة وحيوية.

الشوفان وزبدة الفول السوداني

إذا كنت رياضيًا محترفًا ، فأنت تعلم أن أحد الخيارات الرئيسية لإعداد وجبة فطور مغذية وصحية هو استخدام دقيق الشوفان في هذه الوجبة. هناك العديد من الحيل لاستخدام هذا الطعام بعدة طرق. على سبيل المثال ، قد يكون الجمع بين دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني فكرة رائعة. لديك العديد من الخيارات للجمع بين هاتين المادتين.

على سبيل المثال ، يمكنك ببساطة مزج زبدة الفول السوداني والشوفان مع القليل من الحليب. أو صب بعض دقيق الشوفان في وعاء وقم بإعداد وجبة إفطار فريدة من خلال إضافة زبدة الفول السوداني ومجموعة متنوعة من المكسرات عالية الجودة مثل الجوز والفستق واللوز مع شرائح الموز.

جرانولا الفول السوداني

هل سبق لك أن جربت الجرانولا كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة؟ إذا كانت إجابتك بالنفي ، فيجب أن نقول إنك حرمت نفسك من متعة تناول وجبة كاملة ومغذية للغاية. الحبيبات لها تعليمات مختلفة حسب المنطقة. لكن معظمها عبارة عن مزيج من المكسرات والمحليات مثل العسل والشوفان.

لصنع جرانولا لذيذة ، يمكنك الجمع بين المكونات مثل الشوفان وزبدة الفول السوداني وبذور السمسم وشرائح اللوز والقرفة واللبن وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون. بالطبع ، ضع في اعتبارك أنه يجب عليك طهي الجرانولا في الفرن قبل إضافة بعض المكونات.

شوكولاتة الإفطار ، أو نوتيلا ، كما يوحي اسمها ، هي نوع من شوكولاتة الإفطار التي تساعد الجسم على بناء الطاقة التي يحتاجها لبدء يوم جديد. تعتبر شوكولاتة الإفطار من أشهر الأطعمة وخاصة بين الأطفال ، وهي فكرة رائعة لتناول الإفطار. لكن كيف يمكن تناول هذا الطعام بطريقة أكثر تنوعًا؟ إليك بعض أفكار إفطار الشوكولاتة اللذيذة.

لدغات من الطاقة

لتحضير قطع الطاقة مع شوكولاتة الإفطار ، يكفي خلط الحبوب المختلفة مثل الفول السوداني وبذور عباد الشمس وحبوب الجوز وحبوب اللوز وبذور السمسم وما شابه وإضافة القليل من شوكولاتة الإفطار. ثم ، من خلال تقريب هذه اللدغات ، قم بتحويلها إلى كرات أجمل في التقديم وأسهل في الأكل.

الشوكولاته كعكة الجبن

فكرة فطور إبداعية أخرى هي استخدام مجموعة متنوعة من كعكات الجبن. يمكنك أيضًا اتباع عدة تعليمات لعمل كعكة الجبن. نوع واحد من كعكة الجبن هو نوع الشوكولاته. لصنع كعكة الجبن هذه ، تحتاج إلى بسكويت بيتبور ، ونوتيلا ، وزبدة ، وجبنة كريمية ، وسكر ، ومسحوق الجيلاتين ، والبندق والشوكولاتة المرة.

كرواسون الشوكولاتة

الكرواسون هي في الأساس نفس الحلويات المليئة بالشوكولاتة اللذيذة جدًا. كيفية صنع الكرواسون مع شوكولاتة الإفطار هي أيضًا بسيطة جدًا. ما عليك سوى خلط خبز الكرواسون بالدقيق والماء والحليب والعجين المخمر والملح والزبدة والسكر حتى يخرج. ثم تفرد العجينة بمسمار العجين بعد أن تستريح ونقطع عليها قطع مستطيلة. أخيرًا ، اسكبي القليل من شوكولاتة الإفطار على كل عجينة ، ولفيها واخبزيها في الفرن.

تعتبر حبوب الإفطار طريقة رائعة لتحسين نمط حياتك ، لذا استمتع ودلل نفسك. على الرغم من أن هذه السلسلة من الأطعمة ، مثل العديد من البلدان الأخرى ، لم تكن قادرة بعد على أن تتناسب بشكل جيد مع فطورنا الإيراني ، إلا أنها ستكون أفكارًا مثيرة للاهتمام لهذه الوجبة.
مجموعة متنوعة من حبوب الإفطار عالية ومن أشهرها رقائق الذرة والموسلي والجرانولا. في جزء من هذه المقالة ، أصبحت معتادًا إلى حد ما على الجرانولا. ولكن لاستكمال دروس الطهي ، ليس من السيئ أن تنظر إلى حبوب الإفطار الأخرى أيضًا.

رقائق الذرة

يُطلق على هذا الطعام في الأصل شرائح خبز الذرة المحمص ، والتي عادة ما يتم مزجها مع الحليب لجعلها لذيذة وشعبية. تحتوي رقائق الذرة على حوالي 357 سعرة حرارية و 8 جرامات من البروتين لكل 100 جرام. لهذا السبب يمكن أن يوفر الوقود الذي تحتاجه لتناول الإفطار لبدء يوم رائع. يتوفر هذا الطعام بنكهات مختلفة من الشوكولاتة والبرتقال والعسل والموز في السوق.

موزلي

حبوب الإفطار الأخرى هي موسلي. Muesli هي كلمة ألمانية للحبوب الصيام التي تأتي في مجموعة متنوعة من العبوات. محتويات كل عبوة عبارة عن مجموعة من الحبوب والفواكه المجففة والمكسرات والحبوب الكاملة وهي الخيار الأفضل للرياضيين والأطفال الذين يكبرون.

الكلمة الأخيرة

كما ترى ، مع القليل من البحث والإبداع ، يمكنك إثراء وتنويع وجبة الإفطار. إليك بعض وجبات الإفطار مع زبدة الفول السوداني وحبوب الإفطار وشوكولاتة الإفطار. يمكنك حتى اتباع المزيد من التعليمات لإدراج هذه الأطعمة في وجبة الإفطار.