إزاى تحافظ على صحة عيونك ونظرك فى خطوات بسيطة – اليوم السابع
-تناول الطعام بشكل جيد
تبدأ صحة العين الجيدة بالطعام الموجود في طبقك،و قد تساعد العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C و E في درء مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين وتكون موجودة فى :
-الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب
-سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى
-البيض والمكسرات والفاصوليا ومصادر البروتين الأخرى غير اللحوم
-البرتقال والحمضيات والعصائر الأخرى
-الإقلاع عن التدخين
يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين ، وتلف العصب البصري ، والتنكس البقعي ، من بين العديد من المشاكل الطبية الأخرى، إذا حاولت التخلص من هذه العادة قبل أن تبدأ مرة أخرى فقط ، استمر في ذلك كلما حاولت الإقلاع عن التدخين أكثر ، زادت احتمالية نجاحك. إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.
– ارتداء النظارات الشمسية
يساعد زوج الظلال المناسب على حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، و يزيد التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
– انظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر
قد يؤدي التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة إلى إجهاد العين والرؤية الضبابية
وجفاف العين والصداع”.
-قم بزيارة طبيب العيون بانتظام
كل شخص يحتاج إلى فحص عيون منتظم ، حتى الأطفال الصغار يساعد في حماية بصرك ويتيح لك رؤية أفضل ما لديك يمكن أن تكشف فحوصات العين أيضًا عن أمراض ، مثل الجلوكوما ، ليس لها أعراض. من المهم تحديدها مبكرًا وسيكون علاجها أسهل.
