من انواع المرونه ثالث ابتدائي
ما هي أنواع المرونة الأولية الثالثة؟ يشير مفهوم المرونة إلى قدرة العضلات على التمدد والقيام بحركات مختلفة بسهولة ، وهي من التمارين المهمة التي يجب أن يتعلمها الطفل ويمارسها ، في الأنشطة المدرسية أو حتى خارج المدرسة ، فهي تساعد على تقوية عضلات الجسم ، وتنشط الدورة الدموية ، وهي تختلف عن شخص لآخر ، فهي تتعلق أيضًا بعدد ساعات التمرين ونوع الطعام ، وللإجابة على هذا السؤال ، سيوضح لنا الموقع المرجعي هذا المقال لنتعرف عليه. المزيد عن ذلك.
من أنواع المرونة الابتدائية الثالثة
المرونة: تعرف على أنها قدرة الجسم على القيام بحركات معينة ، ويمكن للجسم أن يكون مرنًا عن طريق القيام بتمارين معينة ، وهذه التمارين تمنح العضلات القدرة على التمدد والانقباض بسهولة ودون الشعور بأي ألم ، واتجاه الحركة هو يتحدد حسب المفصل الذي يربط العضلات ، وبطبيعة الحال لا يمكن للمرونة أن تغير اتجاه الحركة في هذا المفصل ، ومن هنا نرى أن إجابة السؤال هي:
- هناك نوع أساسي ثالث من المرونة: المرونة الإيجابية.
فوائد المرونة
تعزز المرونة قوة العضلات ، وتسهل الحركة ، وتزيد من أدائها. بعض هذه الفوائد هي:[1]
- تحسين أداء العضلات المختلفة.
- تقليل مخاطر إصابة العضلات.
- تنشيط حركة الدم داخل الأوعية الدموية ، وإمداد العضلات والمفاصل المختلفة بكميات كافية من الدم.
- كمية السوائل العالية الموجودة داخل كبسولات المفصل مما يعطي المفصل قدرة أكبر على الحركة بحرية وبدون أي ألم.
- التنسيق الصحيح بين عمل العضلات وعمل المفاصل.
- من الأسهل إعادة العضلة إلى وضع الراحة بعد التمدد.
- تقليل احتمالية الإصابة بجلطات دموية وحدوث تجلط الدم.
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة
العوامل المؤثرة على المرونة
تتأثر مرونة العضلات بالعديد من العوامل ، مثل العمر والجنس والبيئة ، كما تتأثر بعوامل أخرى مثل:
- حجم وحجم العضلات التي نريد زيادة مرونتها.
- وقت ووقت التدريب الذي يقوم به الشخص لرفع مرونة عضلاته.
- نوع وشدة التمرين.
- طبيعة المفصل الذي يربط العضلات ببعضها البعض ، قوتها وصحتها.
- كان أداء التمرين جيدًا نسبيًا.
- درجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة الجسم.
- الملابس التي يرتديها الشخص عند ممارسة الرياضة.
- العمر مما يؤثر سلباً على قدرة العضلات على زيادة مرونتها.
- النشاط البدني اليومي للشخص.
- يعتبر الغذاء الذي يأكله الإنسان من أهم أنواع المغذيات التي تفيد العضلات وتساعد على زيادة مرونتها.
كيف أفرق بين آلام العضلات وألم القلب؟
أنواع المفاصل
يقع المفصل بين عظمتين متتاليتين في الهيكل العظمي البشري ، وهناك ثلاثة أنواع من المفاصل في الجسم ، وهذا يعتمد على اتجاهات حركتها ومدى هذه الحركة: وهذه الأنواع هي:[2]
- المفاصل الثابتة: هي المفاصل بين عظمتين ثابتتين غير متحركتين بينهما مثل المفاصل الموجودة في الجمجمة لأنها ثابتة وغير متحركة على الإطلاق.
- المفاصل شبه المتحركة: هي المفاصل التي تكون قادرة على الحركة بشكل أقل ، أي أنها لا تتمتع بحرية كاملة في القيام بالحركات ، على سبيل المثال: المفاصل الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري.
- المفاصل المتحركة: هي مفاصل ذات حركة حرة ، وتسمى أيضًا المفاصل الزليليّة ، على سبيل المثال: مفصل الركبة بين عظم الساق وعظم الفخذ ، أو مفصل الكوع الواقع بين عظم الساعد وعظم العضد.
هنا تنتهي هذه المقالة التي أجابت على سؤال الأنواع الأولية الثالثة من المرونة: المرونة الإيجابية ، وتحدثنا في داخلها عن فوائد المرونة العضلية ، وعددنا العوامل المؤثرة عليها ، وعددنا الأنواع الثلاثة للمفاصل مع الاختلاف بين من حيث القدرة على الحركة الحرة ، وذكرنا مثالاً لكل منهما.
