الأطفال والسكر: المقدار المناسب وطرق الحد من التناول المفرط
المزيد من المشاركات
هل تعلمين ما هي كمية السكر التي يمكن ان يتناولها طفلك؟ تابعي قراءة هذه المقالى على موقعنا وتعرفي على الطرق للحد من التناول المفرط.
إذا كان طفلك يحبّ تناول السكريات بشكل كبير، فمن الضروري أن تدقّي ناقوس الخطر لأنّك مدعوّة لأن تمنحيه التغذية المثالية بعيدًا عن المأكولات التي قد تسبب له أمراض مزمنة على المدى البعيد.
فيما يلي نشاركك بالتفاصيل حول كمية السكر الموصى بها للطفل يوميًا وطرق الحدّ من الإستهلاك غير المنضبط.
كمية السكر التي يجب أن يأكلها طفلك
يجب أن يحد الأطفال البالغون من العمر سنتين وما فوق من تناول السكر الإضافي إلى 25 غرامًا، أو حوالي 6 ملاعق صغيرة يوميًا.
نعني بالسكر المضاف السكر الذي تمت إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات أثناء مراحل المعالجة، على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة مثل الحليب أو الفاكهة والخضروات.
الآثار الصحية للسكر على طفلك
كلما زادت المشروبات السكرية، والكعك، والحلوى والبسكويت التي يأكلها صغيرك، كلما قلت المساحة المتوفرة في بطنه للأطعمة المغذية الضرورية لنموه. في الواقع، عندما يتعلّق الأمر بالأطفال والسكر، تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الأطفال المزيد من الحلويات، فإنهم يأكلون كميات أقل من المنتجات والحبوب ومنتجات الألبان.
لا يعني هذا أنهم يفقدون العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يعرضهم ذلك أيضًا لخطر ضعف كثافة العظام وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والسمنة ومرض السكري من النوع 2.
كيفية الحدّ من تناول السكر لطفلك
- تجنّبي المشروبات السكرية، وقدّمي لطفلك العصائر الطبيعية المخففة بإضافة المياه
- لا تستخدمي فكرة تقديم الحلويات كمكافأة، بل شجّعي طفلك على تقظيع الفواكه ليتناولها بنفسه
- تجنّبي ربط الحلوى بالراحة، بل عززي مبدأ الإسترخاء والمشي في الطبيعة بدلًا من ذلك
- لا تحظّري الحلويات، هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية كبيرة، بل دعيه يتناول الحلويات عالية الأوكتان في المناسبات الخاصة فقط
أخيرًا، تجنّبي السكريات “المخادعة”! في الواقع، تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة للأطفال الصغار، حتى بعض تلك التي تدعي أنها مغذية، على السكريات المضافة. لذا، من المهم أ، تقرأي الملصق الغذائي الموجود على العلبة.
رابط المصدر
