6 نصائح لإعادة شحن عقلك وجسدك بعد أسبوع حافل

نحن نعيش في مجتمع يتمحور حول الإنتاجية ويقيس النجاح وفقاً لقدرتك على إنجاز جميع المهام في قائمتك، وعلى الرغم من أنَّ ذلك عملي جداً ومن الصحيح أن تفعل ما يجب القيام به، إلَّا أنَّ هناك خطَّاً رفيعاً بين أن تكون منتجاً وأن تجبر نفسك على مواكبة متطلبات المجتمع.

اشحن عقلك وجسدك:

طالما أنَّك قادر على القيام بوظيفتك كما يجب فلا داعي للقلق؛ فإن تعبت من العمل الجاد والإنتاجية المستمرة ونجَمَ عن ذلك قلة راحتك واستنزاف كل طاقتك، فلا تقلق.

إليك بعض الطرائق التي يمكنك من خلالها إعادة شحن عقلك وجسدك، واستعادة طاقتك المفقودة للترحيب بالأسبوع الجديد القادم بكل نشاط.

6 نصائح لإعادة شحن عقلك وجسدك بالكامل بعد أسبوعٍ حافل:

1. اذهب في نزهة سريعة في الخارج:

سواء كنتَ تعمل عن بعد أم في مكتب، فمن الضروري تغيير المشهد الموجود أمامك، ويمكنك الخروج في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع أو الجلوس في مقهى له إطلالة جميلة والاستمتاع بفنجان من القهوة، ومهما كان اختيارك، أبقِ عقلك بعيداً عن العمل من خلال التركيز في الطبيعة والمغامرات القصيرة.

يمكن لتغيير المشهد أمامك حتى ليوم أو يومين أن يقلل من مستويات التوتر ويتيح لجسدك إفراز هرمونات السعادة.

2. جرِّب وصفة جديدة:

إذا كنتَ عالقاً في المنزل وليس لديك مجال للخروج، فيمكنك تجربة طبق جديد؛ اقرأ كتاب طبخ أو شاهد فيديوهات على موقع يوتيوب (Youtube) لمتابعة أفكار الوصفات التي يقدمونها؛ إذ يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحي على الشعور بالتحسن والحصول على المزيد من الطاقة في الأسابيع المقبلة، كما يمكن لذلك أن يدفعك إلى ممارسة هواية جديدة، وفي الوقت نفسه الاستمتاع بالطعام.

3. اخلد إلى النوم باكراً:

يكمُن التخلص من الإرهاق في الحصول على قسط كافٍ من الراحة؛ فإذا كان جسدك معتاداً على النوم متأخراً والاستيقاظ باكراً في الصباح، فيمكنك إعادة ضبط ذلك خلال عطلات نهاية الأسبوع، وعندما تواجه صعوبة في النوم يمكنك الاستماع للتدوينة الصوتية المفضلة لديك أو أخرى مخصصة للنوم.

شاهد بالفيديو: 25 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

4. اقضِ بعض الوقت مع المقربين في عطلة نهاية الأسبوع:

إنَّ رؤية أشخاص لا تجتمع معهم عادةً هي طريقة أخرى جيدة لإعادة شحن طاقتك؛ إذ يمكنك بهذه الطريقة أن تعرف أخبارهم قليلاً وتنسى العمل تماماً، كما يمكنك أن تفعل شيئاً ممتعاً مثل ممارسة الألعاب في وقت مبكر خلال عطلة نهاية الأسبوع؛ وهذه هي أسهل طريقة للاسترخاء والتأكُّد من أنَّ طاقتك الاجتماعية لن تنفد.

5. مارِس التمرينات الرياضية:

تُعَدُّ ممارسة الرياضة من الطرائق الجيدة للتخلص من التوتر؛ إذ ليس من الضروري أن تكون تمارين قاسية؛ بل يمكن أن تكون مريحة وتساعدك على إعادة شحن طاقتك مثل ممارسة اليوغا، ويمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية قبل الخلود إلى النوم أيضاً على الحصول على نوم جيد.

6. شاهد برنامجك التلفزيوني أو فيلمك المفضل أو المدونين المفضلين لديك:

إنَّ الطريقة الأكثر شيوعاً للاسترخاء هي أخذ قسط من الراحة في أريكتك أو سريرك ومشاهدة برنامجك المفضل؛ فهو أمر ممتع ويُعَدُّ تغييراً عن روتينك اليومي في العمل.

في الختام:

يُعَدُّ تخصيص الوقت لإعادة شحن عقلك وجسدك هاماً للجميع، فسواء كنت طالباً أم محترفاً في مجالك؛ فهو يُبقيك مستقراً ومستعداً للتحديات والأعمال التي يتعيَّن عليك مواجهتها في الأيام القليلة القادمة، وعليك أن تدرك أنَّ الضغط في العمل يمكن أن يؤثر سلباً في صحتك، وأنَّك بحاجة إلى وقت تقضيه وحدك لإعادة التركيز وشحن طاقتك.

المصدر