منوعات

فوائد رياضة البيلاتس.. تعرف عليها

 

قالت مدربة اللياقة البدنية إليزابيث جرازر إن رياضة البيلاتس هي تدريب شامل للجسم مع التركيز على دعم الجزع؛ حيث تنطلق جميع الحركات من مركز الجسم، الذي يطلق عليه في هذه الرياضة اسم (Powerhouse)، والذي يتكون من عضلات البطن العميقة وعضلات الظهر وعضلات قاع الحوض.

وأضافت جرازر أن رياضة البيلاتس تركز أيضا على التنفس؛ حيث تتكيف الحركات مع إيقاع التنفس، مشيرة إلى أن الأمر هنا يتمحور حول تنفيذ الحركات بمنتهة الدقة.

وأردفت جرازر أن فوائد رياضة البيلاتس لا تقتصر على الجسد فقط، بل إنها مفيدة للنفس والذهن أيضا؛ حيث يساعد التركيز على الجسم والتنفيذ الدقيق للحركات والتنفس على الشعور بالاسترخاء النفسي والصفاء الذهني.

وأشارت مدربة اللياقة البدنية الألمانية إلى أن رياضة البيلاتس تعد مناسبة الجميع، لا سيما المبتدئين في ممارسة الرياضة وكبار السن.