كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة | قل ودل

كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة … تُعاني فئة كبيرة للغاية من الكبار والصغار من نقص مخزون الحديد بالجسم سواء كان نتيجة نظام غذائي سيء أو الإصابة ببعض المشكلات الصحية، لذلك يتساءل البعض كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة؟

كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة نقص مخزون الحديد بالجسم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى إصابتهم بالعديد من المضاعفات الخطيرة، وتتضح طرق رفع الحديد في الدم بسرعة فيما يلي:

• الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ومنها السبانخ، الجرجير، الكرنب، المشمش والعديد من الأطعمة المفيدة الأخرى.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية وكذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ومن أبرزها الفراولة، البندورة، البرتقال والكثير من الأطعمة والحبوب الغنية بهذا الفيتامين المميز.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد و التي ينصح بها الكثير من الأطباء المتخصصين، ولذلك يُنصح يتناول هذه المكملات على معدل فارغة لزيادة نسبة الامتصاص ومن ثم الحصول على النتيجة المرغوب فيها.
• تناول العلاجات الطبية التي تساعد في علاج مشكلة نقص الحديد ومنها المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل التي يؤكد عليها الكثير من الأطباء لعلاج نزيف الدورة الشهرية، و التي تعاني منه الكثير من النساء والفتيات.

كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة للأطفال

نقص مخزون الحديد من المشكلات الخطيرة التي يعاني منها الكثير من الأطفال وهو الأمر الذي يؤدي إلى إصابتهم بمضاعفات ومشكلات صحية خطيرة قد يصعب علاجها في الكثير من الأوقات، وتتّضح طرق رفع الحديد عند الأطفال فيما يلي:

• الاهتمام بالرضاعة الطبيعية للأطفال الرضع خاصةً وأن حليب الأم يحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات التي تساعد في زيادة مخزون الحديد في جسم الطفل، ومن ثم تقوية الجهاز المناعي الخاص به.
• تناول الطفل للأطعمة الغذائية الغنية بالحديد ومنها اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج والكثير من الأطعمة الأخرى التي لا بد من منحها للطفل بشكل مستمر لزيادة امتصاص جسمه للحديد.
• تناول الأعشاب الطبية والطبيعية الغنية بالحديد والتي تساعد في تعويض نقص مخزون الحديد في جسم الطفل، ومن ثم الحفاظ عليه من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، ويُعد الزعتر، البابونج، النعناع، و اليانسون من أهم هذه الأعشاب على الإطلاق.
• زيادة تناول الطفل للفاكهة والخضروات الطازجة خاصةً وأنها غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات التي تلعب دور مميز في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم، أو الأنيميا الحادة ومن ثم رفع نسبة الحديد في الجسم.

كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة للحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى رفع مخزون الحديد الخاص بها وذلك للحفاظ على صحتها وعلى صحة الجنين من الإصابة بأي مشكلة خطيرة قد تعرضها للإجهاض، وتتضح طرق رفع الحديد في الدم بسرعة أثناء شهور الحمل فيما يلي:

• تناول الأطعمة الغذائية المفيدة والغنية بعنصر الحديد ومنها الكبد، واللحوم الحمراء، وغيرها الكثير من الأطعمة الأخرى التي تزيد من نمو الجنين بالشكل الطبيعي وتقي الحامل من خطر الإصابة بأي مشكلات صحية خطيرة.
• تناول الخضروات والفاكهة خاصةً وأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في رفع مخزون الحديد بالجسم، ومن ثم حماية الحامل من خطر الإصابة بالأنيميا الحادة أو مشكلة فقر الدم.

سبب نقص مخزون الحديد في الدم

هُنالك العديد من الأسباب و التي قد تزيد من مشكلة نقص مخزون الحديد في الجسم بشكل مبالغ فيه، وتتضح هذه الأسباب جميعًا فيما يلي:

• عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد ومنها اللحوم الحمراء والدواجن وغيرها.
• عدم الاهتمام بمنح الجسم كمية الحديد الذي يحتاج إليها في الوقت المناسب، إذ تزيد حاجة النساء لمخزون الحديد خاصةً أثناء فترة الدورة الشهرية أو أثناء شهور الحمل المختلفة.
• عدم الاهتمام بالرضاعة الطبيعية ومن ثم استبدال حليب الأم بحليب البقر أو الحليب الصناعي، وعلى الرغم من أهمية حليب البقر إلا أن حليب الأم يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة، التي تجعل الطفل في حاجة شديدة إليه خاصةً في السنة الأولى.
• الإصابة ببعض المشكلات الصحية ومنها اضطراب الجهاز الهضمي أو غيرها من المشكلات الهضمية التي تمنع عملية امتصاص الحديد بالجسم بالشكل الطبيعي.
• فقدان كمية كبيرة من الدم بسبب التبرع، أو التعرض لعملية جراحية معينة.
• تعرض بعض النساء والفتيات لنزيف شديد يستمر معهم لفترة طويلة من الوقت ويزيد من مشكلة فقر الدم.

اقرأ أيضًا: حقن الحديد.. متى نلجأ إليه وما آثاره الجانبية؟

أطعمة يجب الابتعاد عنها لزيادة مخزون الحديد

يؤكد الكثير من الأطباء المتخصصين على أهمية الابتعاد عن مجموعة من الأطعمة الغذائية وذلك لزيادة نسبة مخزون الحديد بالجسم، وتتضح هذه الأطعمة جميعًا فيما يلي:

• الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على العفص والذي يخفض من امتصاص الجسم لكمية الحديد التي يحتاج إليها، ويتواجد العفص بكثرة في الشاي خاصةً الأسود منه.
• الأطعمة الغنية بحمض الفيتات والذي يتواجد بكثرة في الحبوب والبقوليات والعديد من الأنواع الأخرى التي لا بد من تناولها بحرص شديد لعدم الإصابة بفقر الدم.
• مشتقات الألبان والتي تخفض من امتصاص الجسم للحديد بشكل مبالغ فيه.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمص الأوكساليك ومنها البقدونس والشيكولاتة والكثير من الأطعمة الأخرى التي يُفضل تجنبها لعدم إصابة الجسم بأي مضاعفات خطيرة.

نصائح للحصول على كمية كافية من الحديد

رفع مخزون الحديد بالجسم من الأمور الهامة التي ينصح بها الكثير من الأطباء وذلك لوقاية الجسم والحفاظ عليه من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات والمضاعفات الخطيرة، وتتضح هذه النصائح جميعًا فيما يلي:

• الإفراط في تناول اللحوم الحمراء عدة مرات خلال الأسبوع الواحد لإمداد الجسم بكميات كافية من الحديد.
• الإفراط في تناول الأسماك والدجاج خاصةً وأنها من المصادر الهامة الغنية بالعديد من العناصر المفيدة، ومنها الحديد الذي لا يمكن للجسم الاستغناء عنه.
• الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ومنها الشاي والقهوة خاصةً وأنها تخفض مستوى الحديد بالجسم وتؤثر عليه بشكل سلبي.
• الإفراط في تناول الخضروات والفاكهة لما لها من أهمية كبيرة في زيادة نسبة الحديد في الجسم، ومن ثم الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا الحادة.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج.

ما هي الفاكهة التي يوجد بها الحديد

تعتبر الفاكهة المجففة من أفضل أنواع الفاكهة خاصةً وأنها تمد الجسم بكميات كبيرة من الحديد في فترة زمنية قصيرة، ومن أهم أنواع الفاكهة المجففة لحماية الجسم من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا الحادة ما يلي:

• المشمش.
• الزبيب.
• جميع أنواع التمور.

أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد

ينصح الكثير من الأطباء المتخصصين بأهمية تناول بعض العلاجات الطبية وذلك لرفع مخزون الحديد بالجسم ومن ثم السيطرة على المضاعفات الخطيرة التي تسبب فقر الدم، وتتضح هذه العلاجات فيما يلي:

• فورمارات الحديد ويتم تناول قرصين فقط يوميًا.
• سلفات الحديد ويتم تناول ثلاثة أقراص يوميًا.
• غلوكونات الحديد ويتم تناولها من قرصين حتى ثلاثة أقراص خلال اليوم الواحد وذلك حسب حالة المريض.

تجربتي مع رفع مخزون الحديد

رفع مخزون الحديد بالجسم من التجارب المميزة والتي لجأ إليها الكثير من الأشخاص الكبار منهم والصغار للسيطرة على خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا الحادة، وتتضح هذه التجارب فيما يلي:

• ذكرت سيدة كانت تعاني من الدوخة المستمرة نتيجة نقص مخزون الحديد بالجسم أن الطبيب قد نصحها بتناول بعض المكملات الغذائية، مع الإفراط في تناول الخضروات وبالفعل حصلت على نتيجة مميزة وسريعة.
• كذلك ذكرت فتاة أخرى كانت تعاني من نقص مخزون الحديد نتيجة إصابتها بالنزيف الشديد أثناء نزول الدورة الشهرية، أنه مع تناولها لحبوب منع الحمل تم حل مشكلة النزيف، وتخلصت من انخفاض مخزون الحديد ومن ثم الوقاية من الإصابة بالأنيميا الحادة.
• ذكر آخر أن تناوله المستمر لبعض الخضروات والفاكهة بالإضافة إلى اللحوم الحمراء ساعده في القضاء على الدوخة وشحوب البشرة الناتج نقص مخزون الحديد.

اقرأ أيضًا:

المصدر:
طالع الموضوع الأصلي من هنا