هل الكاتشب مسموح في الكيتو | قل ودل
يحتوي الطماطم على نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات حيث تحتوي الحبة الواحدة منه على مقدار 4 جرام من الكربوهيدرات، ويتم صنع الكاتشب من ثمار الطماطم لذلك يتميز الكاتشب بما يتميز به ثمار الطماطم، فهو يحتوي على عدد منخفض أيضا من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على مواد تساعد على التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة بالجسم، ويسعى الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص وزنهم في التعرف على السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الكاتشب، وأيضا إلى التعرف على كمية الكربوهيدرات التي يحتوي عليه، ومدى توافقه مع نظام الكيتو دايت، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على إجابة سؤال هل الكاتشب مسموح في الكيتو.
هل الكاتشب مسموح في الكيتو
الإجابة الصحيحة على هذا السؤال نعم، يسمح لمتبعي الحمية الكيتونية بتناولها الكاتشب لأنه يحتوي على عدد قليل جداً من الكربوهيدرات، ويصنع الكاتشب من ثمار الطماطم التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات حيث تحتوي الحبة الواحدة من الطماطم على 4 جرام من الكربوهيدرات، لذلك يسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت، ولكن لا بد من الحرص على عدم وجود مواد مضافة عالية السكريات.
الفوائد التي يحتوي عليها الكاتشب
- يحتوي الكاتشب على مواد مضادة للأكسدة تساعد على التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة بالجسم.
- يحتوي الكاتشب على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- يحتوي الكاتشب على فيتامين ج الذي يساعد على التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي.
- يحتوي الكاتشب على مواد تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي الكاتشب على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل المعادن التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي الخاص بالجسم، ويساعد على التخلص من نسبة الالتهابات والأمراض الخطيرة التي من الممكن أن تواجه الجسم.
- يحتوي الكاتشب على معدن الكالسيوم الذي يساعد على التقليل من احتمالية إصابة الجسم بتشنجات في العضلات أو هشاشة في العظام.
- يحتوي الكاتشب على نسبة من الدهون الصحية التي تساعد على تحسين صحة القلب، وعلى مساعدة الأوعية الدموية في نقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم.
- يساعد الكاتشب في وقاية الجسم من الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.
- يحتوي الكاتشب على مواد مضادة للأكسدة تساعد على حماية العين من الضعف.
- يحتوي الكاتشب على مواد تساعد على حماية الأوعية الدموية من حدوث تصلب لها.
القيم الغذائية التي يحتوي عليها الكاتشب
- تحتوي المائة جرامات من الكاتشب على مقدار 15 جرام من السعرات الحرارية.
- تحتوي المائة جرامات من الكاتشب على مقدار 3 جرام من السكريات.
- تحتوي المائة جرامات من الكاتشب على مقدار 4 جرام من الكربوهيدرات.
- تحتوي المائة جرامات من الكاتشب على مقدار 0.2 من الدهون.
أضرار تناول الكاتشب
- يحتوي الكاتشب على مادة الجلوتين وقد يكون هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذه المادة.
- يؤدي تناول الكاتشب بكثرة إلى زيادة حموضة المعدة والإصابة بمشاكل في القولون.
- يحتوي الكاتشب على عدد كبير من الألياف الغذائية وقد يتسبب تناوله بكثرة في الإصابة بالإسهال المزمن.
طرق إعداد الكاتشب في المنزل
يمكن الآن إعداد الكاتشب الآن بكل سهولة، ويتكون الكاتشب من:
المكونات:
- بصل بودر.
- بصلة صغيرة مفروم.
- ثمار طماطم ناضجة.
- معلقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- معلقة صغيرة من الملح.
- سكر كيتوني.
طريقة التحضير:
- في محضر الطعام نقوم بوضع كافة المكونات ونقوم بخفقهم جيداً حتى نحصل على قوام متجانس.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الكاتشب
هل يسمح بتناول الكاتشب في نظام الصيام المتقطع
يعتبر نظام الصيام المتقطع أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي تستخدم في المساعدة على إنقاص الوزن ويعتمد هذا النظام من الحميات الغذائية على قاعدة الكميات وليس الحرمان أي السماح بتناول كافة الأطعمة المختلفة ولكن بكميات قليلة، وأيضا لا يسمح بتناول كافة الأطعمة بل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، بهدف المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق حرمان الجسم من الكربوهيدرات لتحفيزه على حرق الدهون والكربوهيدرات التي يقوم بتحزينها في الكبد، ويساعد هذا النظام على الحصول على جسم مثالي خالي من الدهون وخالي من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري والسمنة وداء القلب، وكافة هذه الأمراض يصاب بها الشخص بسبب الوزن الزائد.
يتساءل الكثير من متبعي نظام الصيام المتقطع في إنقاص الوزن على إمكانية تناول الكاتشب وعلى التعرف على السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي يحتوي عليها، والإجابة الصحيحة على هذا السؤال هي نعم يسمح لمتبعي النظام المتقطع على تناول الكاتشب لأنه يحتوي على عدد قليل جداً من الكربوهيدرات.
الخضروات التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت لانقاص الوزن
الخس
يعتبر الخس أحد أهم المكونات التي يجب أن تتواجد في مكونات السلطات الصحية، لأنه يحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات، وهذا ما يجعله مناسب لنظام الكيتو دايت لانقاص الوزن.
السبانخ
يعتبر السبانخ أحد أهم المكونات التي تحتوي على الكثير من المعادن التي يحتاج إليها الجسم خاصة معدن الكالسيوم الذي يتواجد بها بكثرة، ويساعد هذا المعدن على تقوية العظام وبناء العضلات، والتقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة في العظام، بالإضافة إلي احتواء مكون السبانخ على عدد منخفض من الكربوهيدرات، وذلك ما يجعله مناسب لنظام الكيتو دايت.
المشروم
يعتبر المشروم أحد أهم المكونات التي تحتوي على الكثير الفوائد ويعتبر أحد المكونات التي يسمح لمتبعي الحمية الكيتونية بتناولها، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
الفلفل
يعتبر الفلفل بمختلف أنواعه أحد الخضروات التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت لأنه يحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنه عنصر غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
الكوسة
تعتبر الكوسة أحد أهم المكملات الغذائية فهو مكون يحتوي على الكثير من الفوائد ويدخل هذا المكون في صنع الكثير من الأطباق الشهية خاصة الشوربة المفيدة للجسم، ويحتوي هذا المكون على عدد قليل من الكربوهيدرات، وهذا ما يجعله مناسب لنظام الكيتو دايت الذي يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
الخيار
يعتبر الخيار أحد أهم المكونات الرئيسية في السلطات بمختلف أنواعها فهو مكون صحي جداً ويحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات، لذلك يسمح بتناوله في نظام الكيتو دايت.
الطماطم
يعتبر الطماطم أحد المكونات الرئيسية في صنع الصلصات فهو يعتبر أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، بالإضافة إلى اعتباره أحد أنواع الخضراوات التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
ومن هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن هل الكاتشب مسموح في الكيتو ونرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة المعلومات والتفاصيل المتعلقة بنظام الكيتو دايت لانقاص الوزن، وساعدناكم أيضا في التعرف على السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تحتوي عليها الكاتشب.
اقرأ أيضًا:
