فوائد التنفس العميق لصحة الجسم – مكساوي

فوائد التنفس العميق لصحة الجسم، التنفس بعمق واحدا من الطرق التي يمكنك استخدامها من أجل القضاء على السموم، بالأخص الأشخاص الذين عندهم مشاكل بالتنفس أو إصابتهم بضعف بالوظائف التي تقوم بها الرئتين، فجسم الإنسان يتخلص من نحو 70% من السموم الموجودة بداخله أثناء عملية التنفس، وجدير بالذكر أن ثاني أكسيد الكربون من المواد السامة الواجب التخلص منها بصورة مستمرة.

شاهد أيضا: من هو الخليفة المستعصم بالله؟

فوائد التنفس العميق لصحة الجسم

التنفس بعمق فوائد عظيمة على صحة الإنسان منها ما يلي:

يقلل التنفس من الآلام

حيث أنه يساعد العضلات على استرخائها، ويؤدي هذا الأمر لقلة شعور الشخص بالالام، حيث أنه يزيد من تركيز الجسم بعملية التنفس وهذا الأمر يجعل الشخص لا يركز كثيرا بالألم وينساه.

يساعد بتحسين أداء الدورة الدموية وسهولة تبادل كل من الأكسجين وأيضا غاز ثاني أكسيد الكربون، ويجعل الجهد على الجسم أقل.

يقلل من التعرض للتوتر والقلق

التنفس بعمق من أهم الطرق التي يتم استخدامها للقضاء على الطاقة السلبية وإخراجها من الجسم، كما يساعد أيضا بزيادة العمليات الحيوية بالجسم.

يجعلك تحافظ على توازن  جهازك العصبي اللاإرادي المسؤول عن الكثير من وظائف جسم الإنسان مثل تحكمه بدرجات الحرارة وخفة كل من الاكتئاب والقلق.

يساعد مرضى الأمراض التنفسية

يعد التنفس بعمق واحدا من التمارين الهامة التي يمكن للأشخاص المصابين القيام بها  خاصة مرضى الربو وأيضا التهابات الشعب الهوائية .

حيث أنه يزيد من الفاعلية التي تقوم بها الرئتين بصورة أفضل.

كما له دور عميق بتحسين تنفس الانسان بعمق، ويؤدي لتحسين الوظائف التي يقوم بها الجهاز الهضمي للإنسان.

نظرا لسيطرته على كل من الجهد والتوتر الذي يكون مؤثرا على وظائف الجهاز الهضمي.

يقلل من معدلات ضربات القلب

من أهم وظائف التنفس دوره الكبير بتقليل معدلات ضربات القلب، حيث أن هذا التنفس يؤدي لضبط نبض القلب، وتقليل ضغط الدم.

تحمل التمارين الشديدة

يزيد من قدرة الشخص على تحمله للكثير من التمارين الشديدة مثل تحمل لعب الملاكمة أو الجري.

بالإضافة لدوره الكبير بتعظيم وظائف الرئة، وذلك الأمر يؤدي لدخول كم كبير من نسبة الأكسجين التي تقوم بتقوية العضلات.

كيفية التنفس بعمق

هناك تمارين سهلة وبسيطة يمكنك القيام بها للتنفس بعمق منها ما يلي:

أن تقوم بالجلوس بوضع المستقيم جلوسك على كرسي تكون مرتاح بالجلوس عليه وبعد ذلك قم بوضع قدمك جنبا لجنب وغلق عينيك.

وقم بوضع أحد اليدين لمنطقة البطن مع وضعك صابع الخنصر بوسط البطن.

اليد الأخرى قم بوضعها بمنطقة الصدر مع الحرص على بقائها ثابتة والحرص على التركيز عليها للمحافظة على استرخائك وعدم استخدامك لعملية التنفس.

خد شهيق بشكل بطيء مع العد ثلاثة مرات، والزفير ثلاثة مرات أيضا.

يرجى عدم وقوفك بصورة مباشرة عقب انتهائه من جلسة التمرين.

والحصول على أخذ شهيق من الأنف.

اختيار المكان المناسب لتجري عملية التنفس ويفضل اختيار مكان به خضرة وهواء نقي كالجلوس بالحديقة.

الالتزام بممارسة هذا التمرين مرة واحدة يوميا.

تأثير التنفس العميق للدماغ

توجد علاقة بين كل من التنفس بعمق وأيضا على صحة الدماغ نظرا لتأثيره على مستوى النورادرينالين الذي يزداد عند الشعور بالتوتر.

وقد ينتج عنه أيضا فقدان بالتركيز، فعندما يقوم الانسان بالتنفس بعمق والقيام بالزفير فهذا الأمر يؤدي لقلة مستوى النورادرينالين والذي يعطيك شعور بالاسترخاء.

كما يقلل من شعورك لكل من التوتر والجهد العقلي.

وجدير بالذكر أن التنفس العميق له تأثيرات أخرى على الجسم منها ما يلي:

قلة الشعور بالتوتر وأيضا الضغط النفسي الذي يكون ناتجا عن إفراز جسم الإنسان لكل من الكورتيزول والأدرينالين.

زيادة تحكم الجسم بالأعصاب التي تحدث لاإرادية ويكون لها تأثير كبير على صحة كل من القلب والجهاز الهضمي للإنسان.

يعزز من الجهاز المناعي للشخص ويقلل من الالتهابات التي يتعرض لها الجسم.