فوائد النعناع المجفف – مكساوي

فوائد النعناع المجفف، يعد النعناع من النباتات العطرية التي تتميز برائحتها العطرية الممتازة، كما تستخدم بالعديد من الأمور لاستخدامها بمستحضرات التجميل، وتدخل بمعجون الأسنان وغسول الفم، كما له الكثير من  الفوائد الصحية الأخرى كاستخدامه للوقاية من بعض الأمراض التي تصيب الجلد وعلاج الصداع ونزلات البرد، ويمكنك أن تستخدم النعناع طازج أو مجفف، ويعود أصل زراعة النعناع لدول أوروبا، وحاليا يتم زراعته بكل أنحاء العالم، وفيما يلي سنتعرف على فوائد النعناع المجفف والعناصر الغذائية الموجودة فيه.

شاهد أيضا: استمرار الأمطار على مناطق السعودية وثلوج على تبوك

العناصر الغذائية بنبات النعناع

النعناع يضم الكثير من العناصر الغذائية كما أنها من المصادر الجيدة للفيتامينات فيتامين  A ، الذي يعد من الفيتامينات القابلة للذوبان.

كما يعد من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، عندما نقوم بمقارنتها بالعديد من الأعشاب والتوابل المختلفة.

ومضادات الأكسدة لها دور كبير في الحفاظ على جسم الانسان وحمايته من الجهد التأكسدي، وهذا يؤدي إلى إلحاق ضرر في الخلايا.

وعند تناول 1/3 كوب من مشروب النعناع المجفف فهو يحتوي على ما يلي:

سعرات الحرارية: 6.

الياف: 1 جرام.

فيتامين أ: ٪ المدخول اليومي الموصى به.

الحديد: 9 ٪ المدخول اليومي الموصى به.

المنغنيز: 8 ٪ المدخول اليومي الموصى به.

حمض الفوليك: 4 ٪ المدخول اليومي الموصى به.

ونظرا النكهة القوية للنعناع فلا تكون بحاجة لإضافة كمية كبيرة منه على الأطعمة المختلفة.

فوائد النعناع المجفّف

للنعناع العديد من الفوائد شواء كان النعناع المجفف أو النعناع الفريش، حيث لا يوجد خلاف بينهم في الفوائد التي تعود على الإنسان.

ولكي تتمكن من الحصول على الفوائد الصحية للنعناع فعليك أن تتناول

كميات وفيرة منه وأن تقوم بإضافته على الأطعمة المختلفة كوضع على السلطات كما يمكنك أن تحضيره كمشروب.

ويمكن إضافته تعلى الشاي حيث أنه يضيف نكهة ممتازة على الأطعمة، وهناك العديد من الفوائد للنعناع منها ما يلي:

  يساعد على الهضم

النعناع من الأعشاب التي تعمل على زيادة نشاط الغدد اللعابية بالفم بالإضافة للغدد التي تعمل على إفراز الإنزيمات الهضمية.

وهذا الأمر يساعد الجسم في عملية الهضم، كما أنه يساعد على تهدئة معدة الإنسان ووقايته من الالتهابات وعسر الهضم.

كما يعمل على معالجة الأعراض الناتجة عن متلازمة القولون العصبي،

وهناك بعض الدراسات التي تمت في عام 2013 والتي ذكرت أن المنثول الموجودة بالنعناع.

ويعمل أيضا على تخفيف أعراض الإسهال.

خسارة الوزن

يعد النعناع من الأعشاب التي تساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي،

وقد أشارت الدراسات التي تمت في 2003 لدور النعناع تحفيز الإنزيمات، كما يستخدم أيضا باستهلاك الدهون ويستخدمها كطاقة.

ولابد من استبدال المشروبات الغير صحية كتناول الصودا وأيضا المشروبات المحلاة لتناول المشروبات الصحية وتناول الينسون والنعناع بدون سكر.

حيث أن هذه المشروبات الصحية تحافظ على وزن الجسم نظرا لقلة السعرات الحرارية الموجودة بها.

تخفيف حدة الغثيان

أوراق النعناع تخفف من شعور الشخص بالإصابة بالغثيان بسبب احتواء النعناع على زيت النعناع.

معالجة الربو

يعد استخدام النعناع بشكل منتظم من الأمور المفيدة لصحة المرضى حيث أنه يساعد جسمك بالحصول على الاسترخاء والتخفيف من حدة الاحتقان.

تقوية المناعة

يعمل النعناع على تقوية مناعة جسد الانسان نظرا لاحتوائه على الكثير من

العناصر الغذائية المفيدة للانسان كاحتوائه على الكالسيوم، والفسفور، والكالسيوم، وأيضا فيتامين د وفيتامين سي.

وكل هذه الفيتامينات تفيد الجسم وتقوي من مناعة الجسم.

إزالة الروائح الكريهة من الفم

حينما تقوم بمضغ النعناع الطازج فهذا الأمر يساعدك على إزالة كافة الروائح الكريهة الموجودة بالفم، كما يقوم بالتخلص من الباكتيريا الموجودة بالفم.