فوائد السبانخ للبشرة – مكساوي

فوائد السبانخ للبشرة، السبانخ من الورقيات المفيدة للبشرة وللجسم بوجه عام، وهي غنية بالكثير من مضادات الأكسدة التي تعطي الجسم طاقة وتزوده بالأكسجين، كما أنها تحتوي على عدة فيتامينات المفيدة للجسم كفيتامين ج كما تزيد من انتاج الجسم للكولاجين المفيد للبشرة، كما يقوم بالمحافظة على نعومة البشرة، وتزيد أيضا من انتاج الزيوت بالبشرة وتعمل على ترطيب كل من الجلد والشعر، فيما يلي سنتعرف على فوائد السبانخ للبشرة.

شاهد أيضا: أحمد النواف بحث مع الفاضل نشر الثقافة العلمية وتشجيع البحث العلمي

فوائد السبانخ الخضراء

تعد السبانخ واحدة من الخضراوات الورقية التي تتسم بغناها بالعناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان، بالإضافة لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وتحتوي السبانخ على ما يلي:

احتوائها على الفيتامينات والمعادن

السبانخ تعد من الخضراوات التي تشتمل على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم نظرا لاحتوائها على فيتامين ك، وكالسيوم، ومنغنيز، وكل هذه الفيتامينات هامة لصحة العظام.

كما يحتوي على نسبة من الفولات وهو من الفيتامينات التي تحافظ على طفلك من التعرض للاصابة بالعيوب الخُلقية مثل تشقق العمود الفقري Spina bifida.

وللسبانخ العديد من الفوائد الهامة في نمو صحة الدماغ للطفل وهو برحم أمه كما يفيدها أيضا عقب الولادة.

ويشتمل أيضا على عنصر الحديد الذي يعمل على انتقال الأكسجين لكافة خلايا الجسم.

وعنصر الحديد يساعد الخلايا لنقلها للأكسجين لكافة أعضاء جسم الانسان، بالإضافة لاشتماله على الكثير من المركبات كالكلوروفيل (Chlorophyll)، والبيتا-كاروتين (Beta carotene)K .

وأيضا مركّبي اللوتين (Lutein)، والزيازانثين (Zeaxanthin)، فهذه المركبات تعمل على تقوية النظر وتقوي جهاز المناعة.

يشتمل على الألياف الغذائية: السبانخ بها النسبة كبيرة من الألياف والماء، والذي يكون له

دور كبير في تقليل المخاطر التي تؤدي لاصابة الانسان بالإمساك، كما تعمل على تقوية الجهاز الهضمي.

وتشتمل السبانخ أيضا على حمض الأكساليك (Oxalic acid)؛ والذي يعد من المركبات الكيميائية الهامة كالكالسيوم والحديد.

وهذا يقلل من كمية امتصاص الجسم لها، ويؤدي إلى قلة المشاكل الصحية التي يصاب بها الجسم.

لذا فعليك أن تتناولها مع المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج الموجود بالعديد من الأمور كعصير البرتقال، ووجوده بالطماطم، وأيضا بالحمضيات.

كما أنه يساعد على تحسين امتصاص الجسم لعنصر الحديد.

محاذير تناول السبانخ

على الرغم من أهمية السبانخ للجسم فهناك بعض المحاذير التي يجب الاطلاع عليها قبل أن تتناول السبانخ منها ما يلي:

الأشخاص الذين يعانون من الحساسية

ان كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو من الأطعمة المحتوية على مركّب اللاتكس (Latex) أو من وجود حساسية من السبانخ فيجب الانتباه عند تناولها.

مرضى داء السكري

السبانخ تعمل على خفض مستوى السكر بالدم، وهذا يؤدي للاصابة بهبوط حاد بمستويات السكر في الدم؛ ولهذا يجب الحرص عند تناول السبانخ إن كنت مصابا بداء السكري.

كما يجب أن تتعرف على مستوى السكر في الدم حينما تقوم بتناول السبانخ، وفي حالة الشعور بأي تعب فعليك أن تستشير الطبيب المختص على الفور.

أمراض الكلى

يجب الحذر من تناول السبانخ إن كنت من المصابين بأحد أمراض الكلي، لأن السبانخ قد تقوم بتشكيل بلورات صلبة بالكلى، والتي يصعب ذوبانها عند مرضى أمراض الكلى.

العمليات الجراحية

تعمل السبانخ بخفضها لمستوى السكر بالدم، وهذا يؤدي لوجود صعوبة في تحكم الانسان في مستوى السكر حينما تقوم بإجراء عملية جراحية أو بعد اجرائها.

ولهذا يُنصح بتوقفك من تناول السبانخ قبل أن تجري العملية بنحو أسبوعين من الموعد المحدد.

أهمية التغذية السليمة للبشرة

البشرة لا تكون صحية إلا عندما يتناول الانسان الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفاكهة، من أجل المحافظة على صحة البشرة والعناية بها.

ويفضل أن تتناول المكسرات والدهون الصحية، والأسماك التي تحتوي على الأوميغا3، وأيضا الحبوب الكاملة.

كما يمكنك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة والتي تعمل على تجديد خلايا جسم الانسان، كما أنها تساعد في زيادة تحسين الدورة الدموية.

وتساعد على الوقاية من الاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى احتواء أوراق السبانخ على فيتامين ج الذي يعد من أهم العناصر التي تعمل على انتاج الكولاجين بالبشرة.

وتساعد أيضا بشرتك على المحافظة على نعومتها ونضارتها، وتقلل من ظهور تجاعيد البشرة، كما أنها تقوم بإعادة ترميم البشرة.

وتقلل أيضا السبانخ من الأضرار التي تصيب البشرة بسبب تعرضها لأشعة الشمس المضرة، وبهذا فهي تبطيء من عمليات الشيخوخة التي تصيب الخلايا.

وتعد السبانخ من أنواع الخضراوات التي تساعد في المحافظة على نضارة البشرة وزيادة نعومتها، وتزيد من جمالها، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها للمحافظة على صحة بشرتك منها ما يلي:

الفراولة.

البرتقال.

الجزر.

الفلفل الأحمر والأصفر.

البروكلي.

الأفوكادو.

سمك السلمون.

المحار.

بذور دوار الشمس.

الجوز.

اللبن الزبادي.

فوائد السبانخ للبشرة

التخلّص من حبوب الشباب

السبانخ تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة والمفيدة للجسم كفيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين هـ.

وأيضا تعمل مضادات الأكسدة بالسبانخ على تخلص البشرة من كافة الشوائب، والبثور الموجودة بها، بالإضافة لقضاءها على كل من الزيوت وأيضا الأوساخ الموجودة بالبشرة.

معالجة الهالات السوداء

تفيد السبانخ في معالجة الهالات السوداء التي تظهر تحت العين، ويرجع ذلك الأمر إلى احتواء السبانخ على فيتامين ك.

وكذلك فهي تحارب كل من تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة؛ حيث أن مضادات الأكسدة

الموجودة بها بنسبة كبيرة تعمل على قتل الجذور الحرة التي تضر البشرة وتؤدي لظهور العلامات المبكرة للشيخوخة وأيضا التجاعيد.

تقي من أشعة الشمس الضارة

تتسم السبانخ بغناها على فيتامين ب المعروف بوقايته من ضرر البشرة من الأشعة الفوق البنفسجية.

وهذه الأشعة تؤدي لاصابة البشرة بالكثير من الأضرار الصحية التي تصيبها كإصابتها بسرطان الجلد والإصابة بترهل الجلد.

يجدد الخلايا ويحفزها

السبانخ هي أحد المصادر الطبيعية المعروفة بغناها بالكثير من مضادات الأكسدة مما يسبب نضارة البشرة وجعلها مشرقة .

كما أنه يعتبر من الفيتامينات الهامة والمفيدة للبشرة، والذي يعمل على تجديد خلايا الجلد، بالإضافة إلى وجود فيتامين أ الذي له دور هام بتعزيز لون البشرة ويكون أكثر اشراقا.