أسباب الأرق » مكساوي

هل تعاني من الأرق؟

خلال مقالنا هذا سنتحدث على أسباب الأرق، لذا ياعزيزي تابع معنا قراءة هذا الموضوع.

أسباب الأرق

هناك العديد من العوامل تؤدي الى الأرق، لذلك من خلال سطور الفقرة القادمة سنتحدث على أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الأرق، وتشمل الآتي:

• قلة النوم: عادات النوم السيئة يمكن أن تخرب راحة الليل حتى للأشخاص الذين ينامون بشكل سليم، وبالإضافة إلى ذلك شرب الكحول يمكن أن يعلب دور كبير بالأرق. يمكن أن تؤدي القهوة، والتمارين الرياضية المفرطة إلى الأرق.
• اضطرابات النوم: يمكن أن تتراوح اضطرابات النوم بين الذعر الليلي، واضطرابات الكوابيس، وانقطاع النفس النومي، ومتلازمة تململ الساق، أو الخدار. إذا كنت تشك في أحد هذه الاضطرابات انها سبب الأرق، فاسأل الطبيب المختص.
• القيلولة: إذا حصل الجسم على النوم الذي يحتاجه بشكل سليم، فإن القيلولة بشكل مفرط تؤدي إلى الأرق.
• الحبوب المنومة: تناول الحبوب المنومة يمكن أن تكون الخطوة الأولى للإصابة بالأرق، بحيث أنها قد تؤدي إلى مشاكل كثيره في نفس الوقت، من اللازم تجنب الحبوب المنومة.
• الشيخوخة: مع تقدم الأشخاص في السن، فإنهم يحتاجون إلى قسط أقل من الراحة، لذا إذا كنت تنام من 5 إلى 6 ساعات باليوم، فلا تجبر نفسك على النوم أكثر.
• المرض الطبي: يمكن أن تسوء العديد من الحالات في الليل، بما في ذلك تلك التي تجعل من الصعب الاسلتقاء لفترات طويلة.
• بيئة النوم السيئة: تؤدي بيئة النوم السيئة إلى الأرق، لذا أفضل بيئة للنوم هي تلك التي تكون فيها درجة الحرارة مناسبة تماما مع تدفق الهواء الكاف، وبالإضافة إلى ذلك الحد من الإضاءة، وأغطية الفراش المريحة، وملابس النوم.
• الأمراض النفسية: الأرق هو أحد تلك الأعراض التي تحدث مع العديد من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك القلق، والاكتئاب. لذلك تحدث إلى طبيبك إذا كان الأرق يتزامن مع أعراض أخرى، مثل: التغيرات في الحالة المزاجية، أو الشهية.

إلى جانب التغيرات في الرغبة الجنسية، أو الشهية، أو الحالة المزاجية العامة، يمكن أن تكون التغيرات في النوم من الأعراض المهمة جدا، والمضيئة.

ملاحظة هام: إذا كنت تواجه مشاكل في النوم بشكل مستمر، أو بشكل متكرر، قم بزيارة الطبيب المختص على الفور.

فوائد النوم

الكثير من الأشخاص يتساءلون على ما هي فوائد النوم، للنوم فوائد عديدة، بحيث يمنح الجسم، والعقل وقتا للاسترخاء، وإعادة الطاقة، كما أنه يعالج اليوم التالي من جديد. إذا كنت لا تنام جيدا، يمكن أن تتدهور حالتك، وإحساسك بالرفاهية بسرعة كبيرة.

المصدر: www.australiacounselling.com