فوائد الجريب فروت، ينظم حركة المعدة ويقوي المناعة وينقص وزنكالأربعاء 28/ديسمبر/2022 فوائد الجريب فروت، عديدة ومختلفة، وعلى الرغم من ذلك يعتبر الجريب فروت من الفواكه الشتوية التي لا يهتم بتناولها الكثيرين.

فوائد الجريب فروت، عديدة ومختلفة، وعلى الرغم من ذلك يعتبر الجريب فروت من الفواكه الشتوية التي لا يهتم بتناولها الكثيرين، وقد يكون طعمه اللاذع سببا في ذلك، إلا أن قيمته الغذائية تجعل من الضروري تناوله طوال الشتاء، خاصة أنه مقوي للجهاز المناعي، ويحمي من أمراض وفيروسات الشتاء.

فوائد الجريب فروت

وتشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن أهم فوائد الجريب فروت تتمثل في كونه من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات، والذي يمكننا أن نتخذه كسلاح نحارب به عدوى الأمراض الشتوية، وكذلك هو الأفضل للباحثات عن الرشاقة.

وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية، أهم فوائد الجريب فروت.

الجريب فروت لإنقاص وزنك

يحتوي على أقل من 40 سعرا حراريا، فهو من أكثر الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ولذلك هو الأفضل للتخلص من الوزن الزائد.

نسبة عالية من الألياف

الجريب فروت غني بالألياف التي تساعد في تقليل الشعور بالجوع، إلى جانب أنها تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء، كما أنه يزيد من نسبة حرق الجسم للدهون.

الجريب فروت يقوي المناعة

تناول الجريب فروت في الصباح يساعدك في الحصول على ما يحتاجه جسمك من فيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة طوال النهار.

وهو أنسب الفواكه التي يمكنك تناولها خلال فصل الشتاء، لأنه يزيد من مناعة الجسم، وبالتالي يحمي الجسم من العدوى.

نسبة عالية من فيتامين (أ)

الجريب فروت يحتوي على فيتامين A، وهو يعزز جهاز المناعة، والذي هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة ضرر الجذور الحرة، كما أنه يعمل على نمو الخلايا.

فوائد البرتقال

ويعد البرتقال أحد أهم الفواكه الشتوية أيضا، والذي يشبه كثيرا الجريب فروت، وكذلك فوائد البرتقال في فصل الشتاء تحديدا مذهلة، وهو ما تستعرضه دكتورة هدى، في السطور التالية.

الوقاية من السرطان

الخصائص المضادة للأكسدة وفيتامين C، الموجودة في البرتقال تساعد في الوقاية من السرطان وزيادة المناعة، وتجنب تحور الخلايا الصحية إلى خلايا سرطانية. 

يزيل سموم الجسم

إلى جانب فيتامين C الموجود بنسبة عالية في عصير البرتقال، فهو أيضا يحتوي على فيتامين A، وهذه الفيتامينات تساعد في إزالة السموم من الجسم، وتزيد من تحسين كفاءة عمل الكلى، كما أن فيتامين (أ) يعمل على تحسين صحة البصر.

يمنع العيوب الخلقية

البرتقال غني بفيتامين B9، والذي يعرف أيضا باسم “حمض الفوليك”، وهذا الفيتامين يلعب دورا حيويا خلال فترة الحمل، فتناول كوب من عصير البرتقال يوميا يساعد في تجنب إصابة الجنين بأي عيوب خلقية.

تحسين عمل الدورة الدموية

محتوى حمض الفوليك في عصير البرتقال يساعد في نمو خلايا جديدة بالجسم، كما أنه يساعد في التخلص من الجذور الحرة الموجودة في الجسم، ويحسن أيضا من نمو كرات الدم الحمراء الجديدة في الدم، وهذا يساعد في تحسين عمل الدورة الدموية.

التحكم في ضغط الدم

عنصر”الهيسبيريدين” الموجود في عصير البرتقال يحمي الجسم من الأمراض المختلفة، لما له من أثر على كفاءة العمل في خلايا الدم التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم بشكل عام، وتناول عصير البرتقال يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم.

يحافظ على نسبة الكولسترول في الدم

ارتفاع الكوليسترول في الدم هو واحد من مسببات أمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول عصير البرتقال بانتظام يعمل على تجنب تراكم الكوليسترول “الضار” في الأوعية الدموية، وهذا، يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى الأوعية ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم.

يعالج ويقلل من الالتهابات

يمكن للبرتقال أن يمنع مقاومة الانسولين عن طريق الحد من الالتهاب، وبالتالي يحمي القلب ويحسن من حماية عروق القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري.