التخطي إلى المحتوى

ما المقصود بالحبوب الكاملة,أفضل منتجات الحبوب الكاملة

سنقوم اليوم معكن طالباتي في المرحلة الثانوية، بجولة من المعلومات المتعلقة بالفيتامينات، والتي سنعرضها من خلال الإجابة على سؤال: [ما المقصود بالحبوب الكاملة]، والذي تكمن إجابته من الدرس الأول بعنوان: الغذاء، من وحدة: الغذاء والتغذية، لمادة التربية الصحية والنسوية، نتمنى لكن الإستمتاع، والفائدة.

ما المقصود بالحبوب الكاملة

الإجابة المناسبة، والصحيحة هي: “هي الحبوب التي تعتبر العمود الفقري للنشويات، ومصدر رئيسي من مصادر الكربوهيدرات، وهي مصدرًا هام من مصادر التوازن الغذائي، حيث يحتاج الجسم يوميًا من 6:7 حصص، ومن أنواع الحبوب الكاملة ما يأتي:

  • القمح.
  • الصويا.
  • الشوفان.
  • بذر الكتان.
  • الشعير.
  • الذرة.

الفيتامينات

  • هي مركبات عضوية يحتاج إليها الجسم بكميات ضئيلة.
  • لايستطيع الجسم تركيبها.
  • ولكن تتوفر في الأغذية.
  • وتتوفر في العقاقير الطبية.
  • هي مهمه لتنظيم عمليات الصيانة.
  • ومهمه لنمو الجسم.
  • ومهمة لمقاومة الجسم للأمراض.

أقسام الفيتامينات

  1. أولًا: فيتامينات ذائبة في الدهون:
    • تخزن في الجسم بكميات كبيرة نسبيًا.
    • لايحصل نقص سريع عند عدم تناولها يوميًا.
    • أمثلة على الفيتامينات الذائبة بالدهون:
      1. فيتامين “أ”.
      2. فيتامين “د”.
      3. فيتامين “هـ”.
      4. فيتامين “ك”.
  2. ثانيًا: فيتامينات ذائبة في الماء:
    • لا تخزن في الجسم بمقادير كبيرة.
    • تحصل أعراض النقص بصور سريعة.
    • أمثلة على الفيتامينات الذائبة بالماء:
      1. فيتامين “ج”.
      2. مجموعة فيتامينات “ب”، وهي:
      3. فيتامين “ب1”.
      4. فيتامين “ب2” يسمى الريبوفلافين.
      5. فيتامين “ب6” يسمى البيريدوكسين.
      6. فيتامين “ب12” يسمى كوبالامين.

فيتامين( ب6) البيريدوكسين

  1. مصادره: يمكننا الحصول عليه من:
    • خميرة البيرة.
    • اللحوم.
    • الكبدة.
    • الكليتين.
    • الحبوب الكاملة.
    • الموز.
    • البيض.
    • الأسماك.
  2. وظيفته: يعمـل على:
    • يساعد على الإستفادة من المواد البروتينية في الجسم.
    • وهو ضروري للنمو السليم.
  3. نقصه: يؤدي نقصه إلى:
    • الشعور بالقلق الشديد.
    • التشنجات.
    • بعض المشاكل الجلدية.
    • فقر الدم عند الأطفال.
قدم لكم موقع "مكساوي"، الإجابة المتميزة لسؤال: [ما المقصود بالحبوب الكاملة]، كذالك تعرفنا على فوائد، وأضرار الحبوب الكاملة؛ كان هذا من مادة التربية الصحية والنسوية، لطالبات الثانوية في المملكة العربية السعودية.
ما المقصود بالحبوب الكاملة

الإجابة المناسبة، والصحيحة هي: “هي الحبوب التي تعتبر العمود الفقري للنشويات، ومصدر رئيسي من مصادر الكربوهيدرات، وهي مصدرًا هام من مصادر التوازن الغذائي، حيث يحتاج الجسم يوميًا من 6:7 حصص، ومن أنواع الحبوب الكاملة ما يأتي: